के तपाईं पनि मध्यरातमा उठ्नुहुन्छ, यस्तो अवस्थामा के गर्नु उचित हुन्छ ?

काठमाडौँ – हरेक व्यक्तिको लागि ७-८ घण्टाको निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं हरेक दिन पर्याप्त निद्रा लिनुहुन्छ भने यो तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

आजकल, खराब जीवनशैली र खानपान बानीका कारण हामीले निद्रासँग सम्बन्धित धेरै समस्याहरूको सामना गर्नुपर्छ। यी मध्ये एउटा मध्यरातमा ब्यूँझनु हो। यदि कुनै व्यक्ति राति २-३ बजे उठ्छ भने यो सामान्य कुरा हो तर यदि यो हप्ताभरि बारम्बार हुन्छ भने तुरुन्तै डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।

डिप्रेसन र दीर्घकालीन समस्याका कारण पनि निद्रामा गडबडी हुन सक्छ । यदि कुनै व्यक्ति लामो समयदेखि तनाव र तनावमा छ भने त्यस्ता व्यक्तिहरू प्रायः बिहान ३ बजेतिर उठ्छन्। यस कारणले गर्दा दिमागले छिटो काम गर्न थाल्छ।

अनुसन्धानले के भन्छ ?

हालै प्रकाशित अनुसन्धान प्रतिवेदनले यदि हामी राती उठ्छौं भने यसले हाम्रो स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ भन्ने कुरा खुलासा गरेको छ। यदि यो लामो समयसम्म भइरह्यो भने यसले कलेजोको रोग पनि निम्त्याउन सक्छ।

फ्याटी कलेजो

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार यसलाई चिकित्सा भाषामा नन-अल्कोहोलिक फ्याटी लिभर डिजिज (NAFLD) पनि भनिन्छ। यो एक रोग हो जसमा कलेजोमा बोसो कोषहरू जम्मा हुन्छन्। यसले गर्दा कलेजोले राम्रोसँग काम गर्दैन र शरीर भित्र विषाक्त फोहोर जम्मा हुन थाल्छ।

निद्रा किन बिग्रन्छ ?

जर्नल अफ नेचर एण्ड साइन्स अफ स्लीपका अनुसार, बारम्बार निद्रामा अवरोध आउनु कलेजो रोगको संकेत हुन सक्छ। कलेजो विशेषज्ञहरूका अनुसार यदि तपाईंको निद्रा बिहान १ बजेदेखि ४ बजेसम्म बारम्बार अवरोध भइरहेको छ भने, यसको अर्थ कलेजोमा समस्या हुन सक्छ।

किनभने यस समयमा कलेजोले हाम्रो शरीरलाई डिटोक्सिफाइ गर्छ। जब कलेजो बोसोयुक्त वा ढिलो हुन्छ, शरीरलाई डिटोक्स गर्न र सफा गर्न बढी ऊर्जा लाग्छ। जब यो हुन्छ, स्नायु प्रणालीले हामीलाई उत्तेजित गर्छ र निद्रा तुरुन्तै भंग हुन्छ। यदि कलेजो स्वस्थ छ भने, यस प्रक्रियामा निद्रामा बाधा आउँदैन।

कलेजो रोगको जोखिम कसलाई बढी हुन्छ ?

मोटोपन भएकाहरू

मधुमेहपूर्व वा टाइप २ मधुमेहको समस्या छ।

जसको बोसो र ट्राइग्लिसराइडको मात्रा आवश्यकता भन्दा बढी छ।

उच्च कोलेस्ट्रोलको स्तर हुनु

थाइराइडको समस्या भएका व्यक्तिहरू पनि जोखिममा हुन सक्छन्

कलेजो रोगबाट बच्ने उपायहरू

फलफूल, हरियो तरकारी र सम्पूर्ण अन्न मात्र खाने गर्नुहोस्।

प्रशोधित खाना नखानुहोस्।