कोलेस्ट्रोल ३० वर्षको उमेरमा कस्तो हुनुपर्छ, खतरनाक स्तर के हो ?

काठमाडौँ – शरीरमा राम्रो र नराम्रो गरी दुई प्रकारका कोलेस्ट्रोल हुन्छन्। राम्रो कोलेस्ट्रोलले शरीरमा बोसो घटाउन मद्दत गर्छ भने खराब कोलेस्ट्रोलले शरीरमा बोसो बढाउन मद्दत गर्छ, जुन निकै खतरनाक हुनसक्छ।

कोलेस्ट्रोल कोशिकाहरूमा पाइने एक चिपचिपा बोसो हो, जुन शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तर यसको अत्यधिक मात्रा खतरनाक हुन सक्छ। उच्च कोलेस्ट्रोल (हाइपरलिपिडेमिया) वा असामान्य लिपिड अनुपात (हाइस्लिपिडेमिया) कोरोनरी धमनीका लागि हानिकारक छ। जसका कारण हृदयाघात र स्ट्रोकजस्ता खतरा हुन सक्छ ।

कोलेस्ट्रोल बढ्नुको सबैभन्दा ठूलो कारण भनेको खाना हो । आजकल युवायुवतीमा फास्टफुड र प्रशोधित खानेकुरा खाने चलन बढेको छ, जसले कोलेस्ट्रोल बढाउँछ । यस्तो अवस्थामा ३० वर्षको उमेरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कस्तो हुनुपर्छ जानौँ ।

कोलेस्ट्रोल कति प्रकारका हुन्छन् ?

शरीरमा दुई प्रकारको कोलेस्ट्रोल पाइन्छ । राम्रो कोलेस्ट्रोल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटिन) र खराब कोलेस्ट्रोल (कम घनत्व लिपोप्रोटिन)। राम्रो कोलेस्ट्रोल शरीरको लागि राम्रो मानिन्छ, जबकि खराब कोलेस्ट्रोलले धेरै प्रकारका जोखिमहरू बढाउन सक्छ।

यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई सबैभन्दा बढी हानि पु¥याउन सक्छ । तसर्थ, डाक्टरहरूले कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई कायम राख्न सल्लाह दिन्छन्, किनभने यसको बढेको स्तर घातक पनि हुन सक्छ।

कोलेस्ट्रोल बढेको संकेत कसरी थाहा पाउने ?

केहि नगरी निरन्तर थकान
आँखामा पहेंलो बोसो जम्मा हुन्छ
हात र खुट्टामा सुन्निने
छाती दुखाइ
वाकवाकी

कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्यो भने के हुन्छ ?

हृदयघात
स्ट्रोक
उच्च रक्तचाप
मोटोपना
कोर्नियल आर्कस

३० वर्षको उमेरमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कस्तो हुनुपर्छ ?

क्लिभल्याण्ड क्लिनिकका अनुसार २० वर्ष वा सोभन्दा माथिको उमेरमा २०० मिलीग्राम/डीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर हुनु ठीक छ। यसमा ट्राइग्लिसराइड १५० भन्दा कम, एलडीएल कोलेस्ट्रोल १०० भन्दा कम र एचडीएल कोलेस्ट्रोल महिलामा ४० र पुरुषमा ५० भन्दा कम हुनुपर्छ। यो भन्दा माथिको स्तर खतरनाक हुन सक्छ।

कोलेस्ट्रोलको खतरनाक स्तर के हो ?

राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) – 40 mg/dL भन्दा कम
खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) – 160 mg/dL भन्दा बढी
कुल कोलेस्ट्रोल – 240 mg/dL भन्दा बढी

कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने उपाय

स्वस्थ र सन्तुलित आहार लिनुहोस्।
नियमित कसरत-व्यायाम गर्नुहोस्। आफ्नो दिनचर्यामा योग-ध्यान समावेश गर्नुहोस्।
धुम्रपानबाट टाढा रहनुहोस्।
मदिरा सेवन पूर्णतया बन्द गर्नुहोस्।
सकेसम्म तनावबाट टाढा रहनुहोस्।