बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन यो व्यायाम दैनिक गर्नुहोस्

काठमाडौँ – बालबालिकामा निर्णय गर्ने क्षमता, स्मरणशक्ति र ध्यान बढाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि तिनीहरूको बौद्धिकता केन्द्रित रहोस्। ‘वासेडा युनिभर्सिटी’का अनुसन्धानकर्ताहरूले हालै गरेको एक अनुसन्धानमा प्रकाश-तीव्रताको व्यायामले बालबालिकाको मस्तिष्कमा निकै सकारात्मक प्रभाव पार्छ।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा रगत परिसंचरण बढाउन सक्छ। मस्तिष्कको भाग जुन महत्त्वपूर्ण सकारात्मक कार्यहरूको लागि जिम्मेवार छ। यस अनुसन्धानले बालबालिकाको जीवनस्तर बढाउन र उनीहरुको जीवनशैलीमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ।

विश्वभरका झण्डै ८१ प्रतिशत बालबालिकाले नियमित रूपमा शारीरिक क्रियाकलापको सिफारिस गरेको स्तर पूरा गर्दैनन् भन्ने देखियो। यसले उनीहरूको संज्ञानात्मक कार्यहरू र मस्तिष्कको विकासलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ।

सामान्यतया, अवस्थित अध्ययनहरूले राम्रो संज्ञानात्मक विकासको लागि मध्यमदेखि बलियो व्यायामको सुझाव दिन्छ – यद्यपि, भर्खरको अध्ययनले बच्चाहरूले सजिलै गर्न सक्ने शारीरिक कसरतको सुझाव दिन्छ।

अध्ययन लेखक ताकाशी नाइतो, वासेडा विश्वविद्यालयका डक्टरेट विद्यार्थी र वासेडा इन्स्टिच्युट अफ ह्युमन परफॉर्मन्सका भ्रमणकर्ता अनुसन्धानकर्ताले भने कि उनीहरूले मस्तिष्कको रक्त प्रवाहमा हल्का व्यायामको प्रभावको जाँच गरे। त्यसपछि तिनीहरूले एक कसरत दिनचर्या सिर्जना गरे जुन सजिलै घरमा वा कक्षाहरू बीचमा गर्न सकिन्छ।

यो अध्ययन विद्यालयमा अध्ययनरत ४१ स्वस्थ बालबालिकामा गरिएको थियो । उसलाई धेरै सजिलो व्यायाम सिकाइएको थियो जुन जहाँ पनि गर्न सकिन्छ। अभ्यासहरू निम्नानुसार छन्।

माथिको स्ट्रेच (हात जोडेर माथितिर पुग्ने)

काँध खिच्ने (छातीमा एउटा हात फैलाएर)

कुहिनो घुमाउने (व्यापक रूपमा कुहिनो घुमाउने)

ट्रंक ट्विस्ट (शरीरको माथिल्लो भाग घुमाउने)

हात धुने (एकसाथ हात मिलाएर)

औंला र पिंकी (औँलाको निपुणता व्यायाम)

एकल-खुट्टा सन्तुलन (सन्तुलनको लागि एक खुट्टामा उभिएर)

विद्यार्थीहरूले यी अभ्यास गर्दा प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्समा रगतको प्रवाह बढेको देखियो। यो बढेको रक्त प्रवाह मस्तिष्क गतिविधि बढेको संकेत हो, विशेष गरी मस्तिष्कका क्षेत्रहरूमा जुन निर्णय लिने, ध्यान, फोकस र मेमोरीको लागि जिम्मेवार हुन्छ।