काठमाडौँ – मोटोपनाले हृदयघात, स्ट्रोक र हृदयघात जस्ता जोखिम बढाउँछ, यस्तो अवस्थामा विशेषज्ञहरूले हृदय रोग नियन्त्रण गर्न वजन कम गर्न र आहारमा सुधार गर्न सुझाव दिन्छ।
बढ्दो तौल मुटु रोगीका लागि घातक हुन्छ । अनियमित जीवनशैली र खराब खानपान तौल बढ्नुमा जिम्मेवार हुन्छ । खराब खानपानका कारण शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल बढ्न थाल्छ ।
जसका कारण मुटुसँग सम्बन्धित रोगको जोखिम बढ्छ । यस्तो अवस्थामा खराब कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न आफ्नो खानपान र जीवनशैलीमा सुधार गर्नुहोस्।
आफ्नो आहारमा फाइबर, भिटामिन, एन्टिअक्सिडेन्ट र अत्यावश्यक मिनरल्स समावेश गरेर मोटोपना नियन्त्रण गर्न र हृदयाघात र कार्डियक अरेस्टबाट बच्न सकिन्छ। आउनुहोस् जानौं मुटु रोगीले आफ्नो तौललाई कसरी नियन्त्रणमा राख्ने जानाैं ।
मुटुरोगमा तौल घटाउने तरिका:
आफ्नो आहारमा पूरा अन्न समावेश गर्नुहोस्: तौल घटाउनुको अलावा, सम्पूर्ण अन्नको सेवनले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। तपाईंले आफ्नो आहारमा रागी, जौ र कोदो जस्ता सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।
हरियो सागसब्जी खानुहोस् : तौल घटाउन मुटु रोगीले आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जी प्रशस्त मात्रामा समावेश गर्नुपर्छ । यसले स्वस्थ वजन कायम राख्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्नेछ।
सुक्खा फल खानुहोस्: ओमेगा-३ फ्याटी एसिडका लागि ड्राइ फ्रुट्स खानुहोस्। तिनीहरूको उपभोगले भिटामिन ई सहित आवश्यक फ्याटी एसिड र फाइबर प्रदान गर्दछ, जुन मुटुको स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छ।
जंक फूडबाट टाढा रहनुहोस्: आफ्नो मुटुलाई स्वस्थ राख्न बाहिरका खाना खान बन्द गर्नुपर्छ। विशेषगरी मुटुका बिरामीले प्याकेज गरिएको खाना खानु हुँदैन ।
दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्: आहार पछि, वजन नियन्त्रण गर्न दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफ्नो जीवनशैलीमा व्यायाम समावेश गर्नु हो। दैनिक व्यायामले खराब कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रणमा राख्छ, जसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया