गर्मीमा हृदयघातको जोखिम किन बढ्छ ?

काठमाडौँ – गर्मीमा हृदयघातको जोखिम किन बढ्छ ? तपाईंको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर पार्ने तीन प्रमुख कारणहरू जान्नुहोस्।

तातो दिउँसो होस् वा आर्द्र रात, यो मौसमले तपाईंलाई पसिना मात्र निकाल्दैन, तर शरीरमा पनि गहिरो प्रभाव पार्छ। प्रायः मानिसहरू सोच्छन्, जाडोमा हृदयघात बढी हुन्छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ कि गर्मीमा पनि मुटुको जोखिम उत्तिकै गम्भीर हुन सक्छ ? धेरै पटक हामी हाम्रा साना दैनिक बानीहरूमा ध्यान दिन असमर्थ हुन्छौं, जुन गर्मीमा हृदयघातको प्रमुख कारण बन्न सक्छ।

शरीरमा डिहाइड्रेसन

हामी गर्मीमा धेरै पसिना बगाउँछौं, जसको कारण शरीरबाट नुन र पानीको मात्रा द्रुत गतिमा कम हुन थाल्छ। शरीरमा पानीको कमी हुँदा रगत बाक्लो हुन्छ र मुटुले रगत पम्प गर्न बढी काम गर्नुपर्छ।

दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ

नरिवल पानी, कागती पानी र इलेक्ट्रोलाइट्सले भरिपूर्ण पेय पदार्थ पिउनुहोस्

अत्यधिक गर्मीको समस्या

जब शरीर निरन्तर कडा घाम र गर्मीको सम्पर्कमा रहन्छ, समस्या बढ्छ। यसले शरीरको तापक्रम नियन्त्रण प्रणालीलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ र रक्तचाप अचानक घट्न वा बढ्न सक्छ। यो अवस्था मुटुको लागि खतरनाक हुन्छ, विशेष गरी जो पहिले नै उच्च रक्तचाप वा मुटु रोगबाट पीडित छन्।

बिहान वा साँझ मात्र बाहिर निस्कनुहोस्, दिउँसो बाहिर ननिस्कनुहोस्

हल्का र खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्

घर वा कार्यालयमा एसी छैन भने, चिसो ठाउँमा बस्नुहोस् र पंखा प्रयोग गर्नुहोस्

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि र कसरत

गर्मीमा, धेरै मानिसहरू तौल घटाउन बिहान सबेरै वा दिउँसो घाममा व्यायाम गर्न थाल्छन्। यस समयमा शरीर पहिले नै तातो हुन्छ र जब हामी यसमा बढी दबाब दिन्छौं, यसले मुटुलाई असर गर्न सक्छ।

बिहान सबेरै वा साँझ तापक्रम कम हुँदा आफ्नो कसरतको समय मिलाउनुहोस्।

व्यायाम गर्दा बीच-बीचमा विश्राम लिनुहोस् र पानी पिइरहनुहोस्।

शरीरको थकानलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, यो मुटुमा बढी दबाब भएको संकेत हुन सक्छ।