काठमाडौँ – (चिया) एउटा यस्तो शब्द हो जसले थकान हटाउँछ, मुडलाई ताजा बनाउँछ र कुराकानी स्वतः सुरु गर्छ। भारतमा चिया केवल पेय मात्र होइन, भावना पनि हो।

स्वास्थ्य विशेषज्ञका अनुसार बिहानको सुरुवात होस् वा साँझको राहत, वर्षाको मौसम होस् वा अफिसको ब्रेक, “एक कप चिया” हरेक अवसरमा आवश्यक देखिन्छ। तर ‘अर्को एक कप’ को यो बानीले बिस्तारै तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

धेरै तातो चिया पिउनाले घाँटीमा जलन र घाउ हुन सक्छ। यो जलन बारम्बार हुँदा यसले अन्ननलीको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ। यसबाहेक, चियामा रहेको क्याफिनले बारम्बार सेवन गर्दा एसिडिटी, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप र डिहाइड्रेसन जस्ता समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

यी लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्

यदि तपाईंले धेरै चिया पिउनुहुन्छ भने, यी लक्षणहरू तपाईंको शरीरमा देख्न सकिन्छ
मुटु पोल्ने वा ग्यास
घाँटीमा निरन्तर जलन वा जलन
निद्राको कमी
बारम्बार थकान महसुस हुनु
तीव्र मुटुको धड्कन
यदि यी लक्षणहरू लामो समयसम्म रहिरह्यो भने, यो अत्यधिक चियाको परिणाम हुन सक्छ

के गर्ने र के नगर्ने ?

दिनमा १ कपभन्दा बढी चिया नपिउनुहोस्
चियालाई थोरै चिया चिया बनाएर पिउनुहोस्, धेरै तातो नपिउनुहोस्
चियासँग कम बिस्कुट, नुनिलो वा तेलयुक्त चीजहरू खानुहोस्, यसले पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ
चियाको सट्टा हर्बल चिया, हरियो चिया वा तातो पानी छनौट गर्नुहोस्
चियाको बानी बिस्तारै कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्

चिया निश्चित रूपमा हाम्रो जीवनको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो, तर सबै कुराको सीमा हुन्छ। यदि “एक कप थप” को बानी दैनिक लत बन्छ भने, त्यही कप तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ। स्वास्थ्य विशेषज्ञका अनुसार एक सीमासम्म मात्र चियाको आनन्द लिनुहोस्। याद राख्नुहोस्, यदि स्वास्थ्य छ भने, त्यहाँ हरेक स्वाद छ।