काठमाडौँ – पेट पोल्ने समस्या धेरैलाई बारम्बार हुने गर्छ। अत्यधिक अमिलोपना (Acidity), ग्यास, असन्तुलित खाना, तनाव वा अनियमित जीवनशैलीले गर्दा यस्तो समस्या देखिन्छ।

समयमै ध्यान नदिँदा यसले ग्यास्ट्राइटिस, अल्सर वा पाचन समस्याहरू समेत निम्त्याउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्! यदि तपाईंले केही सही खाना आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्न सक्नु भयो भने, यो समस्या सहजै नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ।

ओटमिल: यो फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ, जसले पेटमा बनेको एसिडलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ र जलन कम गर्दछ। बिहानको खाजामा ओटमिल खानु एक उत्तम विकल्प हो।

अदुवा: अदुवामा प्राकृतिक एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन्, जसले पेटको जलन र सूजन कम गर्न सक्छ। तपाईं यसलाई आफ्नो चियामा वा खानामा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

केरा: केरा कम एसिड भएको फल हो र पेटको भित्री अस्तरमा सुरक्षात्मक तह बनाउँछ, जलन कम गर्छ। यो एक उत्कृष्ट र सजिलो खाजा हो।

तरबुजा : तरबुजा, क्यान्टालूप जस्ता फलफूलहरूमा पनि कम अम्लीयपन हुन्छ र पानीको मात्रा बढी हुन्छ। तिनीहरूले पेटको एसिडलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्छन्।

सौंफ: सौंफ पाचनका लागि धेरै राम्रो मानिन्छ। यसले ग्यास र पेट फुल्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ, जसले एसिड रिफ्लक्सबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। खाना पछि केही सौंफ चपाउनु फाइदाजनक हुन सक्छ।

बदाम: बदाममा क्षारीय गुणहरू हुन्छन् जसले पेटको एसिडलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, तिनीहरूलाई सीमित मात्रामा खानुपर्छ।

स्याउ र नाशपाती: यी फलफूलहरूमा फाइबर पनि प्रशस्त हुन्छ र कम अम्लीय हुन्छन्, जुन पाचन सुधार गर्न र एसिड रिफ्लक्सका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

क्यामोमाइल चिया: यो चियाले स्वाभाविक रूपमा पेटलाई शान्त पार्न र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले कहिलेकाहीं एसिड रिफ्लक्स ट्रिगर गर्न सक्छ।

तुलसी चिया: तुलसीको पातमा पाचन गुणहरू र एसिडिटी कम गर्ने क्षमता पनि हुन्छ। तपाईं यसलाई चियाको रूपमा वा पातहरू चपाएर सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।

पानी: पर्याप्त पानी पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले खानाको पाइपबाट एसिड खाली गर्न र पेटको एसिडलाई पातलो बनाउन मद्दत गर्दछ, जलन कम गर्दछ।

यी खानेकुराहरूलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर र जीवनशैलीमा केही अन्य परिवर्तनहरू (जस्तै थोरै खाना खाने, खाना खाएपछि तुरुन्तै नसुत्ने, मसलादार र तेलयुक्त खानेकुराहरू नखानु) गरेर, तपाईंले धेरै हदसम्म छाती पोल्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि समस्या गम्भीर छ भने सधैं डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।