काठमाडौँ – आजको डिजिटल संसारमा जहाँ सबै कुरा एआई मार्फत भइरहेको छ, यसले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यमा पनि गहिरो प्रभाव पारिरहेको छ। सामाजिक सञ्जाल, इन्टरनेट र आर्टिफिसियल इन्टेलिजेन्स (एआई) को बढ्दो प्रयोगले नयाँ पुस्ताको मानसिक स्वास्थ्यमा लुकेका खतराहरू सिर्जना गरेको छ।

यस क्रममा “एआई डिप्रेसन सिन्ड्रोम” को नाम सुनिन थालेको छ। तर यो के हो र नयाँ पुस्ता किन यसको शिकार बन्दैछ? डा. प्रवीण त्रिपाठीका अनुसार यो केवल मानसिक थकान मात्र होइन, गम्भीर मानसिक अवस्था हो, जुन समयमै बुझ्न र रोक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

एआई डिप्रेसन सिन्ड्रोम भनेको के हो ?

एआई डिप्रेसन सिन्ड्रोमले आधुनिक प्रविधि र डिजिटल जीवनशैलीसँग सम्बन्धित मानसिक तनावलाई जनाउँछ। यो सिन्ड्रोम तब विकसित हुन्छ जब कुनै व्यक्ति एआईमा आधारित उपकरणहरू, सामाजिक सञ्जाल वा भर्चुअल प्लेटफर्महरूमा अत्यधिक समय बिताउँछ, जसले वास्तविक संसारसँगको उसको सम्बन्धलाई कमजोर बनाउँछ र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।

नयाँ पुस्ता किन बढी प्रभावित छ ?

डिजिटल संसारका कारण नयाँ पुस्ता हरेक प्रविधिमा बढी निर्भर छ। यसका कारण सामाजिक अन्तरक्रिया कम हुन्छ, भावना व्यक्त गर्ने क्षमता घट्छ र एक्लोपनको भावना बढ्छ।

लक्षण र संकेतहरू

एआई डिप्रेसन सिन्ड्रोमका लक्षणहरू सामान्य डिप्रेसनसँग मिल्दोजुल्दो छन्

निद्राको कमी वा बढी सुत्नु

सामाजिक सञ्जालसँग नकारात्मक भावनाहरूको सम्बन्ध

असामान्य चिडचिडापन र चिन्ता

मानसिक स्वास्थ्यमा प्रभाव

समाधान र रोकथामका उपायहरू

एआई डिप्रेसनबाट बच्न केही सरल उपायहरू अपनाउन सकिन्छ

डिजिटल डिटोक्स: दिनको केही घण्टा प्रविधिबाट टाढा रहनुहोस्

बाहिरी गतिविधिहरू र व्यायाम

परिवार र साथीहरूसँग वास्तविक अन्तरक्रिया बढाउनुहोस्

ध्यान अभ्यास गर्नुहोस्

एआई डिप्रेसन सिन्ड्रोम केवल नयाँ शब्द होइन, तर हाम्रो बदलिँदो जीवनशैलीको चेतावनी हो। नयाँ पुस्ताले बुझ्नुपर्छ कि प्रविधि जीवनलाई सजिलो बनाउन प्रयोग गरिन्छ, मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न होइन। समयमै सावधानी अपनाउनु र सन्तुलित डिजिटल जीवन बिताउनु यो सिन्ड्रोमलाई रोक्नको लागि सबैभन्दा ठूलो तरिका हो।