काठमाडौं – तपाईको दिनको शुरुवात तपाईले पूरै दिन कसरी बिताउनुहुनेछ भन्नेमा भर पर्छ। तसर्थ, यदि तपाईं दिनभर राम्रो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले बिहान उठेपछि यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ।

यदि तपाई हरेक दिन राम्रो बिताउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईको दिन राम्रोसँग सुरु गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। किनकी तपाईको दिन जसरी सुरु हुन्छ, तपाईको सम्पूर्ण दिन त्यस्तै हुनेछ।

तपाईंले पनि कहिले अनुभव गर्नुभएको होला कि जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईं अनावश्यक रूपमा रिसाउनुहुन्छ वा कुनै कुरामा चिन्तित हुनुहुन्छ र रिस उठ्छ, त्यसपछि तपाईंको पूरा दिन त्यसरी नै बित्छ। तपाईलाई हरेक सानो कुरामा रिस र रिस उठ्न थाल्छ तर जब तपाईको दिन खुशी र उत्साहले सुरु हुन्छ, त्यो उत्साह दिनभर रहन्छ।

यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण दिन राम्रो बिताउन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो बिहानको दिनचर्यामा यी विशेष चीजहरूको ख्याल राख्नु आवश्यक छ। हरेक दिन बिहान उठ्ने बित्तिकै यी बानीहरू अपनाउनुभयो भने, यसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जा दिन्छ र दिनभरी राम्रो हुनेछ।

सूर्यको किरण
सूर्यको किरण भिटामिन डीको राम्रो स्रोत साबित हुन सक्छ भन्ने कुरा तपाईले प्रायः सुन्नु भएको होला । जुन तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र हड्डीको स्वास्थ्यका लागि राम्रो साबित हुन्छ। तर एकै समयमा यसले हाम्रो मूडलाई पनि सुधार गर्छ। किनभने सूर्यको किरणले मस्तिष्कमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्छ। जसले मूडलाई राम्रो बनाउँछ र आराम दिन्छ। त्यसैले बिहान सबेरै उठेर १५ देखि २० मिनेटसम्म घाममा बस्नु तपाईंको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।

सकारात्मक सोच
हामीले जे सोच्ने र बोल्ने त्यसको प्रत्यक्ष असर हाम्रो जीवनमा पर्छ । यस्तो अवस्थामा, सकारात्मक पुष्टिहरूले आत्म-विश्वास बढाउन र सकारात्मक मानसिकतालाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो हरेक दिनको सुरुवात सानो सकारात्मक पुष्टिबाट गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो जीवनमा ठूलो परिवर्तन देख्न सक्नुहुन्छ।

व्यायाम
यदि तपाईं दिनभर ऊर्जावान रहन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो दिन ऊर्जाको साथ सुरु गर्नुपर्छ। यसको मतलब, यदि तपाइँ बिहान व्यायाम गर्नुहुन्छ, हिँड्नुहुन्छ वा योग गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको मुड सुधार गर्दछ, तपाइँको ऊर्जा स्तर बढाउँछ र तपाइँको समग्र स्वास्थ्य को लागी लाभदायक साबित हुनेछ। त्यसैले कुनै पनि प्रकारको व्यायाम दैनिक २० देखि ३० मिनेटसम्म गर्नुपर्छ।

स्वस्थ नास्ता
हामी जे खान्छौं, हाम्रो शरीरलाई ऊर्जा प्राप्त हुन्छ। त्यसैले बिहान सधै स्वस्थकर नास्ता गर्नुपर्छ । जसमा प्रोटिन, हेल्दी फ्याट र कार्बोहाइड्रेट जस्ता सबै पोषक तत्वहरू समावेश हुन्छन्। जसले गर्दा हाम्रो शरीरलाई उर्जा मिल्छ ।

हाइड्रेट
हाइड्रेटेड हुनको लागि, बिहान उठ्ने बित्तिकै एक गिलास पानी पिउनुहोस्। यसले तपाईंको मेटाबोलिजमलाई स्वस्थ राख्न पनि मद्दत गर्नेछ। डिटोक्स पेय पनि लिन सकिन्छ । उदाहरणका लागि, यदि बिहान उठेपछि कागती पानी पिउनु उपयुक्त हुन्छ भने, तपाईंले त्यो पनि पिउन सक्नुहुन्छ।