काठमाडौं – जिममा पसिना आउनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो मानिन्छ तर अत्यधिक व्यायामले पनि स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। व्यायाम शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्नको लागि गरिन्छ, शरीरलाई थकित पार्न र हानी गर्न होइन।

अत्यधिक व्यायामले अनिद्रा, मुटुको समस्या र भोक नलाग्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउँछ। व्यायाम गर्नुअघि शरीरको आवश्यकता र क्षमतामा ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ । व्यायामको लागि समय सीमा तोक्नु पर्छ, ताकि शरीरलाई हानिबाट जोगाउन सकिन्छ।

अत्याधिक व्यायामले शरीरको मांसपेशीमा तनाव र दुखाइ हुन सक्छ। हाई इन्टेन्सिटी एक्सरसाइज गर्नाले शरीरका मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा सक्रिय हुन्छन्, यस्तो अवस्थामा बढी काम गर्दा मांसपेशीहरूमा अत्यधिक तनाव हुन सक्छ। शरीरमा धेरै दबाब दिँदा पनि दुखाइ वा चोटपटकको जोखिम बढ्छ।

सामान्यतया, कसरत पछि धेरै भोक लाग्छ, तर अत्यधिक व्यायामले भोक गुमाउन सक्छ। अत्याधिक व्यायामका कारण शरीरमा हर्मोनल परिवर्तन हुन थाल्छ, जसका कारण भोक कम हुन्छ । ओटीएस अर्थात् ओभरट्रेनिङ सिन्ड्रोमले भोक, थकान र तौल घटाउन सक्छ।

शरीरमा तनाव हर्मोनको सन्तुलन बिग्रिएपछि सुत्दा पनि शरीरले तनाव महसुस गर्छ । तनावका कारणले राम्रोसँग निन्द्रा पाउँदैन । व्यायाम पछि शरीरलाई रिकभरी चाहिन्छ र निद्राको कमीले शरीर आराम गर्न सक्दैन। धेरै पटक, पर्याप्त निन्द्रा नलिनु थकान, मुड स्विंग र चिडचिडापनको कारण बन्न सक्छ।

व्यायाम गरेपछि थकान वा कमजोरी महसुस भयो भने शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुँदै गइरहेको बुझ्नुहोस् । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुँदा शरीरमा संक्रमण र रोग सजिलै लाग्न सक्छ । व्यायामसँगै शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनमा पनि जोड दिनु जरुरी छ ।