काठमाडौँ – आयुर्वेद विज्ञहरू दिनमा दुई पटक खाना खानु राम्रो मान्छन् । यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पचाउन पर्याप्त समय दिन्छ। बोसो पनि शरीरमा जम्मा हुन सक्दैन।

राम्रो स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीको लागि सही खानेकुरा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ। आजकल व्यस्त कार्यक्रम र चहलपहलका कारण मानिसहरु खानेकुरामा धेरै लापरवाही हुन्छन् । जसका कारण धेरै किसिमका गम्भीर रोगहरु फैलिरहेका छन् ।

कतिपय मानिसहरु दिनमा जुनसुकै बेला र धेरै पटक खाना खान्छन्, जुन स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुन सक्छ। धेरै विशेषज्ञहरूले यो नगर्न सल्लाह दिन्छन्। यस्तो अवस्थामा आउनुहोस् जानौं के खाने उत्तम उपाय (हेल्दी डाइट टिप्स)…

दिनमा कति पटक खाना खानुपर्छ ?
फिटनेस कायम राख्न सही खानेकुरामा बढी ध्यान दिनु पर्ने र दिनमा कति पटक खाने भन्नेमा ध्यान दिनुपर्ने विज्ञहरू बताउँछन् । आयुर्वेद विज्ञहरू दिनमा दुई पटक खाना खानु राम्रो मान्छन् ।

यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पचाउन पर्याप्त समय दिन्छ। बोसो पनि शरीरमा जम्मा हुन सक्दैन। दुई पटकभन्दा बढी खाना खाँदा मोटोपना बढ्ने खतरा हुन्छ । यससँगै धेरै रोगहरु पनि आउँछन् ।

खाना खाने सही तरिका के हो ?
आयुर्वेद विज्ञहरूका अनुसार दिनमा दुई पटकभन्दा बढी खाना खाएमा ७५ प्रतिशत मात्रै खाने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । मानिसले सधैं भरिपूर्ण खाना खानु हुँदैन। अन्यथा यसले गम्भीर क्षति निम्त्याउन सक्छ। आयुर्वेदमा हल्का खाना अर्थात् कम खानु आवश्यक मानिन्छ । यो बानीले धेरै रोगबाट बचाउन सक्छ। त्यसैले सही खानेकुरा अपनाएर आफूलाई स्वस्थ बनाउन सकिन्छ ।

खानाको बारेमा के गर्ने ?

घरमा मात्र स्वस्थ खाना खानु पर्छ।

हरियो सागसब्जी र फलफूल बढी खपत गर्नुहोस्।

दिनको समयमा कम खाना खानुहोस् र भारी खानाबाट टाढा रहनुहोस्।

शारीरिक गतिविधिहरूमा फोकस हुनुपर्छ।

बाहिरको खाना पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ।