काठमाडौं – बिहानको राम्रो तरिकाले सुरु भयो भने दिनभरको समय राम्रो हुन्छ । हरेक दिन बिहानको समयको सुरुवात आधारभूत तीन दिनचर्याबाट भयो भने, यसले तपाईँलाई दिनभरि फाइदा पुर्‍याउँछ।

आजको युगमा सबै जना सफल बन्न चाहन्छन्, यसका लागि मानिसहरु दिनरात नरोकिएर मिहिनेत गर्छन् । यसो गर्नाले सफलता मिल्छ तर स्वास्थ्य बिग्रन थाल्छ । वास्तवमा, सफल जीवन राम्रो स्वास्थ्यसँग जोडिएको छ, जुन कुरा बिहानीको दिनचर्याबाट सुरु हुन्छ।  

तपाईले धेरै पटक याद गर्नु भएको छ कि तपाईँले आफ्नो बिहानको सुरुवात जसरी गर्नुहुन्छ, पुरा दिन पनि त्यस्तै बित्छ। यसको स्पष्ट अर्थ हो कि यदि तपाईँले आफ्नो बिहान स्वस्थ दिनचर्याको साथ सुरु गर्नुभयो भने, तपाईँले दिनभरि यसबाट लाभ उठाउनुहुनेछ।

श्वासप्रश्वासको अभ्यास

हामीले दिनको सुरुवात श्वासप्रश्वासको अभ्यासबाट गर्नुपर्छ। यसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ। सास फेर्न अभ्यास गर्दा, तपाईंले आफ्नो श्वासप्रश्वासमा पूर्ण ध्यान दिनुपर्छ र गहिरो सास फेर्नुपर्दछ, ताकि अक्सिजन तपाईँको सम्पूर्ण शरीरमा पुगोस्। यसरी तपाईले आफ्नो तनाव र तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।

बिहानको खाजा

हामी सबैलाई थाहा छ कि बिहानको खाजा राम्रो स्वास्थ्यको लागि कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ ? अक्सर मानिसहरु बिहानको खाजामा धेरै अस्वस्थकर खानेकुराहरु खाने गर्दछन् । हामीले हाम्रो बिहानको खाजामा पौष्टिक तत्वले भरिपूर्ण होस् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ । एक स्वस्थ खाजामा प्रोटिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले प्रोटिन युक्त दाजा खाने प्रयास गर्नुपर्छ।

सूर्य किरण

बिहानको खाजा पछि घाममा केही समय हिड्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सूर्यको किरणबाट हाम्रो शरीरलाई धेरै फाइदा हुन्छ । घाम भिटामिन डी को एक धेरै राम्रो स्रोत हो। त्यसैले बिहानको खाजा पछि घामको किरण लिनु अति आवश्यक हुन्छ ।