काठमाडौँ – शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्न धेरै मानिसहरु दैनिक व्यायाम गर्छन्, जिम जान्छन र कसरत गर्छन तर के तपाईलाई थाहा छ धेरै व्यायाम गर्नु पनि खतरनाक हुनसक्छ ।

व्यायाम गर्नाले स्वास्थ्य स्वस्थ रहन्छ । यसबाट समग्र स्वास्थ्य लाभ हुन्छ। यसो गर्दा विभिन्न रोगको जोखिम पनि कम हुन्छ । तर यो भनिन्छ कि अत्यधिक व्यायाम जताततै निषेध गरिएको छ, र अत्यधिक व्यायामले हानिकारक पनि हुन सक्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शरीरलाई जति व्यायाम आवश्यक छ, आराम पनि उत्तिकै आवश्यक छ । व्यायामको सीमा हुनुपर्छ। यसका साथै हप्ताको सात दिन व्यायाम नगर्न पनि सल्लाह दिइन्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार सक्रिय शारीरिक जीवन बिताउने व्यक्तिको स्वास्थ्य अरूको तुलनामा राम्रो हुन्छ, मुटु बलियो हुन्छ र स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ।

यदि तपाईंले ठीकसँग व्यायाम गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई धेरै रोगहरूबाट धेरै हदसम्म बचाउन सक्नुहुन्छ। जिम गएर अत्याधिक व्यायाम गर्नु पनि हानिकारक हुन सक्छ। तसर्थ, जब तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ, सावधानीका साथ गर्नुहोस्।

हरेक दिन कसरत गर्नु हुँदैन । यदि तपाई फिटनेस फ्रिक हुनुहुन्छ भने हप्तामा ३ देखि ४ दिन मात्र व्यायाम गर्नुहोस्। जब तपाई कसरत गर्नुहुन्छ, तपाईको शरीरलाई व्यायामको तनावबाट पुनः प्राप्त गर्न समय दिनुहोस्। किनभने यदि शरीरलाई रिकभर गर्न पर्याप्त समय मिल्दैन भने व्यायाम गर्दा कुनै फाइदा हुँदैन।

यदि तपाई पर्याप्त निन्द्रा लिइरहनुभएको छैन र आराम गरिरहनु भएको छैन भने लगातार व्यायामले हर्मोनको स्तर बिग्रन सक्छ। यसले शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्न सक्छ।