काठमाडाैँ – आफ्नो छाला नरम र चम्किलो होस् भन्ने सबैको चाहना हुन्छ । यो केवल कस्मेटिक उत्पादनहरू वा मेकअप प्रयोग गरेर मात्हार सिल गर्न सकिँदैन। यसका लागि खानपानमा पनि ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ ।

तपाईंले आफ्नो आहारमा ती सबै चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ जसले तपाईंको छालालाई भित्रबाट स्वस्थ बनाउँछ। यसका साथै यसले तौललाई पनि नियन्त्रण गर्छ ।

यी ३ पोषक तत्व स्वस्थ छालाका लागि निकै महत्वपूर्ण छन्

हाम्रो छालालाई स्वस्थ राख्न जिंक धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसले छालाको कुनै पनि घाउ निको पार्न मद्दत गर्छ। यो तैलीय छाला भएका मानिसहरूका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले छालाको तेललाई नियन्त्रण गर्छ। यसले सूजन कम गर्छ र मुँहासेको रोकथाममा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

कुन खानामा तपाईले जिंक पाउन सक्नुहुन्छ ?
फलफूल (चना, दाल)
फर्सी
डेयरी उत्पादनहरू (दूध, दही, पनीर र चीज)
अम्बा
किवी
मासु-माछा

एन्टिअक्सिडेन्ट
तपाईंको छाला स्वस्थ राख्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। यसले तपाइँको छाला चाँडै चाउरी पर्नबाट जोगाउँछ। तपाईंको आहारमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्नाले तपाईंको छालालाई चम्किलो राख्छ।

एन्टिअक्सिडेन्ट कसरी प्राप्त गर्ने ?
जामुन (ब्लुबेरी, स्ट्रबेरी)
गाढा चकलेट
हर्वल चिया
आलु
पालक
गाजर
चुकन्दर

भिटामिन इ
यसले तपाईको छालालाई हाइड्रेटेड राख्छ। यसले छालाको लागि मोइस्चराइजरको काम गर्छ। यो छालाको जिद्दी कालो धब्बा हटाउन पनि प्रभावकारी छ। यसले छालालाई मर्मत गर्न मद्दत गर्छ र मृत कोशिकाहरू हटाउन र नयाँ कोशिकाहरू ल्याउन मद्दत गर्दछ।