काठमाडाैँ – व्यस्त जीवनमा आफूलाई फिट राख्नु चुनौतीभन्दा कम छैन । खराब खानपान र बिग्रिएको जीवनशैलीले स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पारिरहेको छ । जसका कारण मोटोपना र तौल तीव्र गतिमा बढ्दै गएको छ ।

यस्तो अवस्थामा धेरै मानिसहरू आफ्नो कम्मर हेरेर आफ्नो फिटनेसको मूल्यांकन गर्छन्। यदि पेट बाहिर छ भने आफूलाई अयोग्य ठान्छन् र पेट भित्र भए आफूलाई फिट ठान्छन् तर यो फिट रहने मापन होइन । फिटनेस कसरी बुझ्ने जानाैं ।

फिटनेस चेक स्केल

शारीरिक गतिविधिहरू
तपाईं कत्तिको फिट हुनुहुन्छ भनी देखाउन दिनको साना साना कामहरू पर्याप्त छन्। यदि तपाईको अगाडि केहि खसेको छ भने, तुरुन्तै प्रतिक्रिया दिनुहोस् र यसलाई समात्नुले तपाईको फिटनेसलाई देखाउँदछ। जति चाँडो तपाईं आफूलाई सक्रिय बनाउनुहुन्छ, सिँढी चढ्नुहुन्छ, कुनै पनि काम छिटो गर्नुहोस्, यसले तपाईंको फिटनेस देखाउँछ। यदि तपाईंलाई यो गर्दा सास फेर्न वा थकान महसुस हुँदैन भने, यसको मतलब तपाईं फिट हुनुहुन्छ। त्यसैले, आफ्नो जीवनमा शारीरिक गतिविधिहरू समावेश गर्नुहोस्।

हृदय गति जाँच गर्नुहोस्
फिट शरीरको सामान्य हृदय गति प्रति मिनेट ६०-१०० हुन सक्छ। यो भन्दा बढी औसत माथि मानिन्छ। वयस्कहरूमा मुटुको दर ७०-७५ प्रति मिनेट हुन सक्छ। समय समयमा जाँच गरेर आफ्नो फिटनेस जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

शरीरको सन्तुलन बुझ्नुहोस्
शारीरिक सन्तुलन पनि तन्दुरुस्तीको मापन हो। तपाईं एक खुट्टामा उभिएर आफ्नो फिटनेस जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। दाहिने ह्यान्डर बायाँ खुट्टामा उभिएको थियो र देब्रे ह्यान्डर ३० सेकेन्डको लागि दाहिने खुट्टामा उभिएको थियो। यदि तपाईं एक खुट्टामा सजिलै उभिन सक्षम हुनुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईंको शरीरको सन्तुलन ठीक छ र तपाईं फिट हुनुहुन्छ।

लचिलोपन
आफ्नो पछाडि सुत्नुहोस् र आफ्नो सीधा खुट्टा छातीमा राख्नुहोस् र 30 सेकेन्डसम्म यसरी रहनुहोस्। यदि तपाइँ यो गर्न कुनै समस्या सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पूर्ण रूपमा लचिलो हुनुहुन्छ, जसले अन्य गतिविधिहरूमा मद्दत गर्नेछ। यसबाट हामी फिटनेस अनुमान गर्न सक्छौं।