काठमाडाैँ – यदि तपाई साँच्चै तौल घटाउन र स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने कार्डियो एक्सरसाइजभन्दा राम्रो अरू केही छैन। तपाईं दौडने, साइकल चलाउने तथा पौडी खेल्ने जस्ता कार्डियो व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ।

जिममा गएर घण्टौं पसिना बगाएर मात्रै पुग्दैन तपाईले जिममा गरिरहेको व्यायाम फाइदाजनक छ कि छैन जान्न जरूरी छ । धेरैजसो मानिसले मांसपेशी निर्माणको लागि जिममा बलियो बनाउने र भारोत्तोलन गर्ने गर्छन् ।

तर यदि तपाई साँच्चै तौल घटाउन र स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने कार्डियो व्यायामभन्दा राम्रो अरू केही छैन। दौडने, दौडने, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने, छिटो हिड्ने र रोइङ गर्ने केही लोकप्रिय हृदयाघात व्यायामहरू हुन् जुन जो कोहीले गर्न सक्छन्।

कार्डियो व्यायामले तपाईलाई तौल घटाउनमा मात्र मद्दत गर्दैन तपाईको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाईको रक्तसञ्चार सुधार गर्न र तनावबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।

मुटु, रक्तनली र फोक्सोको स्वास्थ्यका लागि कार्डियो व्यायामलाई उत्तम मानिन्छ। मुटु रोगको जोखिम कम गर्नुका साथै रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि सहयोगी हुन्छ ।

क्यालोरीहरू जलाउन र वजन घटाउन मद्दत गर्न कार्डियो अभ्यासहरू उत्कृष्ट छन्। यसले शरीरमा अतिरिक्त बोसो घटाउन मद्दत गर्छ, जसले समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ र आत्मविश्वास बढाउँछ।

कार्डियो व्यायामले निद्राको गुणस्तर र अवधि सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लामो सुत्न र समग्र निद्रा चक्र सुधार गर्न मद्दत गर्छ।

कार्डियो व्यायामले मधुमेह, स्ट्रोक र धेरै प्रकारका क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ।