काठमाडौँ – योग गर्नका लागि केही नियमहरू छन्। यि कुरालाई बेवास्ता गरियो भने योगको फाइदा कम र बेफाइदा बढी हुन सक्छ । यस्तै एउटा नियम योग गर्नु अघि र पछि पानी पिउने सम्बन्धमा हो, जुन पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

योग गर्नाले तपाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई तन्दुरुस्त र स्वस्थ बनाउन सक्नुहुन्छ। यसले शरीरमा उचित रक्तसञ्चार कायम राख्न मद्दत गर्छ र श्वासप्रश्वासमा ध्यान दिनाले मानसिक स्वास्थ्यमा पनि सुधार हुन्छ।

यस बाहेक योगा गर्नुका धेरै फाइदाहरु छन् । तर, यसो गर्नुअघि केही कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्छ । कतिपय मानिस खाली पेटमा योग गर्छन् भने कोहीले योग गर्नु अघि वा पछि पानी पिउने गर्छन् ।

जान्नुहोस् यसो गर्नु कत्तिको फाइदाजनक वा हानिकारक…

के हामी पानी पिएर योग गर्न सक्छौं ?
विज्ञहरूका अनुसार योग गर्नुभन्दा कम्तीमा ३० मिनेटअघि पानी पिउनुपर्छ । यसले शरीरको तापक्रम सन्तुलन र रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईंले योगा गर्नुअघि तुरुन्तै पानी पिउनुभयो भने, तपाईंको मेटाबोलिजममा समस्या आउन सक्छ। जसका कारण योगमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न । त्यसैले आधा घण्टा अघि पानी पिउनुपर्छ ।

योग गरेपछि पानी कहिले पिउने ?
योग गरेपछि करिब ३० देखि ४० मिनेटपछि पानी पिउनु उचित मानिन्छ । योगा गरेपछि तुरुन्तै पानी पिउने हो भने पेट दुख्ने र दुख्ने समस्या हुन सक्छ । यसले गर्दा वाकवाकी लाग्ने समस्या पनि हुन सक्छ । धेरै समस्या अझै बढ्न सक्छ। त्यसैले योग गरेपछि यति धेरै समय निकालेर पानी पिउनुहोस् कि शरीरको तापक्रम सन्तुलित रहन र शरीरलाई चिसो र गर्मीबाट बचाउन सकिन्छ।

के म योग गर्दा पानी पिउन सक्छु ?
योग गर्दा पानी पिउने गल्ती कहिल्यै नगर्नुहोस्। यसो गर्दा स्वास्थ्यमा धेरै समस्या आउन सक्छ । यसका कारण पेट फुल्ने समस्या हुन सक्छ र शरीरको तापक्रम पनि असंतुलित हुन सक्छ। यदि तपाईलाई धेरै तिर्खा लागेको छ भने तपाईले अलिकति पानी पिउन सक्नुहुन्छ तर सम्भव भएमा यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।

धेरैजसो मानिसहरू योगको समयमा केही पनि खान वा पिउन मन पराउँदैनन्, किनभने खाना खाएपछि धेरै आसनहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी ती योग आसनहरू जसमा तपाईंले आफ्नो शरीरलाई विभिन्न आसनहरूमा गर्नुपर्छ। त्यसैले योगाभ्यास गर्नुभन्दा कम्तीमा दुई–तीन घण्टाअघि खाना खानुपर्छ र खाना पचाउन शरीरलाई केही समय दिनुपर्छ भनिन्छ ।

योग गर्नु अघि के खाने ?

बिहान योग अभ्यास गर्न चाहनेहरूले योग अभ्यास गर्नुभन्दा कम्तीमा ४५ मिनेट अगाडि केरा र अन्य फलफूलहरू खानु राम्रो हुन्छ। योगा गर्नुभन्दा आधा घन्टा अघि यी चिज खाँदा ऊर्जा कायम राख्न मद्दत गर्छ ।