काठमाडाैं – हामी सबै सुन्दर देखिन चाहन्छौं। खासगरी महिलाहरुले आफ्नो सौन्दर्य र फिटनेसमा विशेष ध्यान दिने गर्छन् । तर अनुहार र शरीरको बोसोले सौन्दर्य बिगार्छ। अनुहारको बोसोले तपाईको लुक्स मात्र बिगार्दैन, तपाईलाई बूढो देखिने पनि बनाउँछ ।

धेरै महिलाहरु अनुहारको बोसो लुकाउन मेकअपको सहारा लिने गर्दछन्, तर वास्तवमा यसलाई लुकाउने होइन, यसलाई घटाउने हो । धेरै पटक हामीले डाइट र एक्सरसाइजबाट तौल घटाउँछौं तर अनुहारको बोसो भने घट्दैन । यस्तो अवस्थामा विज्ञहरुको सुझाव अनुसार अनुहार योगको सहारा लिनुपर्छ ।

यी ३ अभ्यासहरूको मद्दतले, तपाईँ आफ्नो अनुहार स्लिम गर्न सक्नुहुन्छ ।  

अनुहार व्यायाम-१

सबैभन्दा पहिले आफ्नो अनुहार माथितिर घुमाउनुहोस्।
अब हातको मुट्ठी बनाउनुहोस्।
दुबै हातको मुट्ठीलाई आफ्नो चिउरोको दुबै छेउमा राख्नुहोस्।
अब हल्का हातले माथिको मसाज गर्नुहोस्।
यो ५–१० पटक गर्नुहोस्।
यसले चिउँडो तलको मांसपेशीमा दबाब दिन्छ।
यसले डबल चिन हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

अनुहार व्यायाम- २

सबैभन्दा पहिले, आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस्।
गाल भित्र तिर तान्नुहोस्।
यसो गर्दा तपाईंले पोउट गरेर माछाको आकार बनाउनु पर्छ।
अब यो आकार राख्नुहोस् र मुस्कुराउनुहोस्।
१०–१५ सेकेन्डको लागि यो स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।
यस पछि केहि सेकेन्ड पर्खनुहोस्।
फेरि त्यसै गर्नुहोस्।
तपाईंले यो ४-५ पटक गर्नुपर्छ।
यसले अनुहारको मांसपेशीलाई टोन गर्छ।
यसले बाक्लो गालालाई स्लिम गर्न पनि मद्दत गर्छ।
यसले छालालाई पनि कडा बनाउँछ।

अनुहार व्यायाम-३

पहिले दाहिने तिर हेरे।
आफ्नो हातको दुई औंलाहरू लिनुहोस्।
तपाईंको तर्जनी र मध्य औंलाहरू लिनु पर्छ।
अनुहारलाई एकतर्फ राखेर, अनुहारको कुनाबाट कानको माथिसम्म दुवै औंलाहरू सार्नुहोस्।
अर्को गालामा पनि यो गर्नुहोस्।
तपाईंले यो प्रक्रिया ४-५ पटक गर्नुपर्छ।
यसले दोहोरो चिन कम गर्छ ।