काठमाडौँ – आजकल किशोर किशोरीहरुमा फिटनेसको क्रेज बढ्दै गएको छ । सिक्स प्याक, एब्स, मांसपेशी र शरीर प्राप्त गर्न जिममा घण्टौं पसिना बगाउँछन्।

केटाहरू मात्र होइन केटीहरू पनि जिरो फिगर र स्लिम लुकमा आकर्षित हुन्छन्। त्यसैले उनीहरु सानै उमेरमा जिम जान थाल्छन्, जुन उनीहरुका लागि खतरनाक हुनसक्छ ।

कम उमेरमा जिम जाँदा स्वास्थ्यमा धेरै गम्भीर हानी हुनसक्छ । यस्तो अवस्थामा, सही उमेरमा जिम सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ, ताकि व्यक्तिले यसको पूरा फाइदा लिन सक्छ। यस्तो अवस्थामा जिम जाने सही उमेर के हो जान्नुहोस्…

कुन उमेरमा जिम जानुपर्छ ?

विज्ञहरूका अनुसार जिम जाने सही उमेर व्यक्तिको शारीरिक र मानसिक वृद्धिमा निर्भर गर्दछ। सामान्यतया, १६-१८ वर्षको उमेरदेखि नै जिम जान सुरक्षित मानिन्छ, किनभने यो उमेरमा शरीरको विकास लगभग पूरा भइसकेको हुन्छ र शरीर तौल प्रशिक्षण जस्ता कसरतका लागि तयार हुन्छ।

सही उमेरमा जिम जादा हुने फाइदाहरू के हुन् ?

सही उमेरमा जिम जाँदा मांसपेशी बल बढ्छ, स्ट्यामिना बढ्छ र वजन नियन्त्रण हुन्छ।

कसरतले एन्डोर्फिन हर्मोन निकाल्छ, जसले तनाव र डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्छ।

जिम जाँदा अनुशासन र नियमितता सिर्जना हुन्छ, जसले स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन सजिलो बनाउँछ।

नियमित कसरतले हृदय रोग, मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ।

जिम जाँदा फिटनेस सुधार हुन्छ र आत्म-विश्वास बढ्छ।

जिम जाँदा यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्

कसरत तालिम प्राप्त प्रशिक्षकको रेखदेखमा मात्र जिममा गर्नुपर्छ।

कसरत संगै, सन्तुलित आहार पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

जिम गएर कसरत गरेपछि शरिरलाई आराम दिनुपर्छ ताकि भाँचिएको मांसपेशीलाई मर्मत गर्न समय मिलोस् ।

जिम जानको लागि सही उमेर र सही मार्गदर्शन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।