काठमाडौँ– खराब खानपान र मानसिक तनावका कारण समयअघि नै कपाल सेतो हुन थाल्छ । तर, जीवनशैलीमा केही परिवर्तन गरेमा यसलाई नियन्त्रण गर्न सकिन्छ । भर्खरै गरिएको एक अनुसन्धानले देखाएको छ कि स्वस्थ आहार जीवनशैलीको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यो समग्र स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन छाला र कपालको स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आउनुहोस् कपाल सेतो हुनबाट जोगाउन के के उपाय अपनाउनु पर्छ जानौं। शरीरमा भिटामिनको कमी हुन नदिनुहोस्। शरीरमा भिटामिन बी को कमीले कपाल पहेंलो हुन थाल्छ ।

भिटामिन बी को कमीलाई हटाउन दूध र दही बाहेक माछा र अण्डाको सेवन गर्न सकिन्छ । शरीरमा आइरन र जिंकको कमीले पनि कपाल सेतो हुन थाल्छ । त्यसैले आफ्नो आहारमा हरियो सागसब्जीको सेवन अवश्य गर्नुपर्छ । जस्तै पालक, साग आदि। यसका अलावा समय समयमा कपालमा मसाज गर्ने ।

यसले कपालको जरा बलियो बनाउँछ। नरिवलको तेल र अमलाको तेल कपालको मसाजका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसबाहेक ताजा फलफूल र तरकारीको नियमित सेवन गरिरहनुहोस्। यसले भिटामिन सी प्रदान गर्दछ, जसले कपाललाई खैरो हुनबाट रोक्छ।

तनावका कारण कपाल सेतो हुन थाल्छ। तनाव कम गर्न, नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। यसका अलावा योग र ध्यान पनि गर्न सकिन्छ । चुरोट वा रक्सीको सेवन नगर्नुहोस्। समय समयमा स्याम्पुले कपाल धुनुहोस्।

कडा घामबाट कपाललाई जोगाउनुहोस्। यहाँ ध्यान दिनु पर्ने कुरा के हो भने यी उपायहरु मार्फत कपाल पहेंलो हुनबाट जोगाउन सकिन्छ । तर, कपाल सेतो हुनु एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो। यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सम्भव छैन।