काठमाडौँ – स्पट जगिङ र हिँड्ने दुईवटा त्यस्ता व्यायाम हुन्, जसले शरीरलाई तन्दुरुस्त बनाउन मद्दत गर्छ, तर यी दुईमध्ये कुन राम्रो छ जान्न धेरै जरूरी छ । १० मिनेट स्पट जगिङ र ४५ मिनेट हिड्नुमा के फरक छ र कुन कुराले तपाईको स्वास्थ्यलाई बढी फाइदा पुर्याउन सक्छ जानाैं ।

आजको व्यस्त जीवनमा शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहन शरीरलाई सक्रिय राख्नु अति आवश्यक छ, यसका लागि मानिसहरु विभिन्न किसिमका व्यायाम गर्छन् । धेरै मानिसहरू व्यायाम गर्न जिम जान मन पराउँछन्, जबकि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जो प्रकृतिमा हिंड्न वा दौडन मन पराउँछन्।

धेरै पटक, समयको कमीको कारण, के गर्ने भन्ने अन्योल छ, त्यसैले आज हामी तपाईलाई 10 मिनेट स्पट जगिङ र 45 मिनेटको पैदल यात्रामा के फरक छ र तपाईको स्वास्थ्यको लागि कुन राम्रो हुन सक्छ भनेर बताउछौं फाइदाहरू।

स्पट जगिङ भनेको हाई इन्टेन्सिटी वर्कआउट हो, यसमा तपाईं कुनै खास ठाउँमा छिटो हिँड्नुहुन्छ र १० मिनेटमा कम्तीमा ८० देखि १२० क्यालोरी बर्न गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ र हृदयलाई छिटो पम्प गर्न मद्दत गर्दछ।

अर्कोतर्फ, हिड्ने एक हल्का गतिविधि हो, जसमा तपाईंले ४५ मिनेटमा १५० देखि २०० क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ, यो तपाईंको गति र वजनमा पनि निर्भर गर्दछ। यो कम तीव्रताको व्यायाम हो, जुन लामो समयसम्म तौल घटाउन र फिटनेसका लागि लाभदायक हुन्छ।

समय र सुविधा: स्पट जगिङले कम समयमा बढी प्रभाव दिन्छ, तपाईं यसलाई घर भित्र पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जसले समय बचत गर्छ, जबकि हिड्न धेरै समय चाहिन्छ। यो बाहिरी गतिविधि हो, जुन ताजा हावा र प्रकृतिमा गरिएमा बढी फाइदाजनक हुन्छ।

मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिनुहोस्: स्पट जगिङले मुटुको गति सुधार गर्छ, एरोबिक फिटनेस र स्ट्यामिना बढाउँछ। साथै, सुस्त गतिमा हिड्दा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ, रक्तचाप र मधुमेह नियन्त्रणका लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ ।

मांसपेशी र जोर्नीहरूमा असर: स्पट जगिङले घुँडा र जोर्नीहरूमा धेरै दबाब दिन सक्छ। एकै समयमा, हिँड्दा जोर्नी र मांसपेशीहरूमा कम दबाब पर्छ, त्यसैले जोर्नी दुखाइ वा बाथ रोगबाट पीडितहरूले स्पट जगिङको सट्टा हिंड्नु राम्रो हुन्छ।