काठमाडौँ – कपाल झर्ने समस्याले सबै उमेरका मानिस सताउँछन् । यो समस्याबाट बच्न आफ्नो खानपान र जीवनशैलीमा सुधार गर्नु जरुरी छ । आफ्नो आहारमा ती चीजहरू समावेश गर्नुहोस् जसले कपालको वृद्धि मात्र होइन तिनीहरूलाई बलियो बनाउँछ।

यो समस्याबाट युवाहरु बढी सताउने गरेका छन् । तर कपाल झर्नुको पछाडि धेरै कारण हुन सक्छन् । खराब जीवनशैली बाहेक, यो समस्या आनुवंशिक पनि हुन सक्छ। यस्तो समस्याबाट बच्न कपालको वृद्धिमा ध्यान दिनु जरुरी हुन्छ ।

एक पटक कपाल झर्न थालेपछि यसलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। हामीले आफ्नो आहारमा जे खान्छौँ, त्यसको प्रभाव हाम्रो कपालमा पनि देखिन्छ । कपाल झर्ने समस्याबाट बच्न खानपानको बानी ठीक राख्नुपर्छ । कपालको वृद्धि बढाउने चिज बढी खाने । विज्ञले कपालका लागि फाइदाजनक ३ कुरालाई आहारमा समावेश गर्न सल्लाह दिएका छन् ।

अमला
अमलामा भिटामिन सी र फाइटोन्यूट्रिएन्ट प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ यसले टाउकोमा रक्तसञ्चार सुधार गर्छ र कपालको फोलिकल्सलाई मजबुत बनाउँछ। यसका साथै नियमित रूपमा अमला खाँदा कपालको समय अगावै कालो हुनबाट बच्न सकिन्छ । समग्रमा, अमलाले कपालको वृद्धिलाई बढावा दिन्छ।

आलु

कपाल बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने आलु पनि खान सुरु गर्नुहोस् । मीठो आलुमा बिटा क्यारोटिन हुन्छ। शरीरले यसलाई भिटामिन ए मा परिणत गर्छ। यसले कपाललाई पोषण र बलियो बनाउँछ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले टाउकोलाई स्वस्थ राख्छ, जसले कपाललाई बलियो बनाउँछ।

पालक

सबैलाई थाहा छ कि हरियो तरकारी पालकमा धेरै फलाम हुन्छ। आइरनले कपालको जरामा अक्सिजन पुर्‍याउन मद्दत गर्छ, जसले कपाल झर्ने काम कम गर्छ। यसबाहेक, पालकले टाउकोमा कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ।

विज्ञहरू भन्छन्, यदि तपाईंले आफ्नो आहार ठीक राख्नुभयो भने कपालको समस्याबाट बच्न सकिन्छ। न्यूनतम मिठाई खानुहोस्। आफ्नो आहारमा भिटामिन B12, D र E प्रशस्त मात्रामा समावेश गर्नुहोस्।