काठमाडौँ – तपाईंले सूर्यनमस्कारका धेरै फाइदाहरू सुन्नु भएको होला, यो एक पूर्ण शरीर व्यायाम हो जसमा १२ आसनहरू विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा काम गर्छन्।

सूर्यनमस्कार गर्दा मेरुदण्डको पङ्क्तिबद्धता राम्रो हुन्छ र शरीरको मुद्रा ठीक रहन्छ। यसका साथसाथै लचिलोपन पनि बढ्छ र बडी शपमा देखिन्छ।

२०२२ मा गरिएको एक अध्ययनमा सूर्यनमस्कारको बारेमा भनिएको थियो, अन्य आसनहरूले शरीरको एउटा भागमा काम गर्दा सूर्य नमस्कार एक व्यायाम हो जुन सम्पूर्ण शरीरको लागि पूर्ण स्वास्थ्य क्याप्सुल हो।

सूर्यनमस्कारले जोर्नीलाई गतिशील र बलियो बनाउन मात्र नभई शरीरको शारीरिक क्षमता बढाउन पनि सहयोगी हुने अनुसन्धानकर्ताहरूले बताएका छन् ।

यस अध्ययनमा यो पनि भनिएको छ कि सूर्यनमस्कारले फोक्सोको क्षमता बढाउनमा पनि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। सूर्य नमस्कार एक उत्कृष्ट कार्डियो व्यायाम जस्तै हो जसले शरीरमा अक्सिजनको मात्रा बढाउन पनि काम गर्दछ।

सूर्यनमस्कार गर्नाले तपाईको सम्पूर्ण शरीरको मुद्रामा सुधार हुन्छ। यदि तपाई सूर्यनमस्कारलाई तपाईको दैनिक फिटनेस दिनचर्याको एक हिस्सा बनाउनुहुन्छ भने तपाई घाँटी दुखाइ, ढाड दुखाइ र ढाड दुखाइबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ।

सूर्यनमस्कार गर्दा मेरुदण्डको पङ्क्तिबद्धता राम्रो हुन्छ र शरीरको मुद्रा ठीक रहन्छ। यसका साथसाथै लचिलोपन पनि बढ्छ र बडी शपमा देखिन्छ।

यो व्यस्त जीवनमा, हाम्रो जीवनबाट हराएको एउटा चीज हो मानसिक शान्ति। तनाव निरन्तर बढिरहेको छ । यस्तो अवस्थामा दैनिक सूर्यनमस्कार गर्नाले दिमागलाई शान्त रहन्छ र तनाव पनि कम हुन्छ। यसका साथसाथै अनिद्राको समस्याबाट पनि राहत मिल्छ र उत्पादकता बढ्छ ।

एकातिर सूर्यनमस्कार गर्नाले सबै किसिमका रोगबाट बच्न सकिन्छ भने अर्कोतर्फ सूर्य नमस्कारका १२ आसनले मुटुको पनि ख्याल राख्छ ।

सूर्यनमस्कार गर्दा मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ । यसले रक्त परिसंचरणलाई गति दिन्छ र हृदयको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र रगतलाई राम्रोसँग पम्प गर्न अनुमति दिन्छ।