शरीर अस्वस्थ हुनु अगाडि देखिन्छन् यस्ता लक्षण

काठमाडौँ– हामीमध्ये अधिकांश लामो आयु आयुको चाहाना राख्छौँ । यसको लागि हामी सधैँ स्वस्थ र निरोगी हुन अन्यन्त आवश्यक छ । तर पछिल्लो समय मानिसहरु विभिन्न कारणले आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्न सकेका छैन ।

यसले गर्दा जब हामी बिरामी हुन्छौं । जसको संकत हाम्रो शरीरले पनि दिएको हुन्छ ।  तर यस्ता संकेतलाई हामीले बेवास्ता गर्नहुन्न । यस्ता संकेत देखा परेमा तुरुन्तै उपचार गर्नुपर्छ । कस्ता हुन्छन् संकेतहरू:

सधैँ थकित महसुस

यदि तपाईँ पर्याप्त निन्द्राको बाबजुद लगातार थकित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो गम्भीर लक्षण हुन सक्छ । यसले तपाईंको शरीरमा आइरन, भिटामिन बी १२ र क्यालोरीको कमी देखाउँछ। निरन्तर थकानले तपाईंको पोषण सुधार गर्न आवश्यक छ भनेर संकेत गर्दछ ।

यो अवस्थालाई बेवास्ता गर्दा, तपाईंले हेमोग्लोबिनको कमी वा एनीमिया जस्ता समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। तसर्थ, आफ्नो आहारमा पौष्टिक तत्वहरू समावेश गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं ऊर्जाले भरिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

कपाल झर्नु

यदि तपाईंको कपाल कोर्दा वा नुहाउँदा झर्छ भने  यो पनि एक संकेत हुन सक्छ। यसले प्रोटिन, आइरन वा भिटामिन डीको कमीलाई जनाउँछ। यदि यो समस्यालाई समयमै समाधान गरिएन भने यसले कपाल झर्ने वा टाउकोपन जस्ता गम्भीर रूप लिन सक्छ । तपाईंले उचित पोषण र आवश्यक भिटामिनहरू उपभोग गरेर आफ्नो कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ । त्यसैले यो संकेतलाई बेवास्ता नगर्नुहोला ।

नङ कमजोर हुनु

यदि तपाईको नङ कमजोर, नराम्ररी वा छिट्टै भाँचिन्छ भने, यो जिंक र फलामको कमीको संकेत हुन सक्छ। त्यस्ता नङले तपाईँको स्वास्थ्य अवस्थालाई मात्र देखाउँदैन । यसले तपाईको हड्डीको कमजोरीलाई पनि संकेत गर्न सक्छ। यी पोषक तत्वहरूको कमीले नङको बल र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। तसर्थ, यी तत्वहरूको कमीलाई सन्तुलित आहार लिएर पूरा गर्न महत्वपूर्ण छ, ताकि तपाईं नङ र हड्डी दुवै स्वस्थ राख्न सक्नुहुन्छ ।

सुख्खा र सुस्त छाला

यदि तपाईंको छाला सुख्खा र फैलिएको छ भने, यो निर्जलीकरण वा भिटामिन ए, सी र ईको कमीको संकेत हुन सक्छ । यसले तपाईको छालाको बुढ्यौली पनि हुन सक्छ।

सधैं चिसो हुनु

यदि तपाई बारम्बार रुघाखोकी र रुघाखोकीबाट समस्यामा हुनुहुन्छ भने यो कमजोर प्रतिरोधात्मक क्षमताको संकेत हो । यसबाट बच्नका लागि जिङ्क र भिटामिन सी युक्त खानेकुरा लिनु जरुरी छ ।

मांसपेशी दुखाइ र ऐंठन

लगातार मांसपेशी दुखाइ वा क्र्याम्पको अर्थ तपाईको शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स, पोटासियम र म्याग्नेसियमको कमी हुन सक्छ। यो अवस्थाले तपाईंको मांसपेशी कमजोर बनाउन सक्छ।

ढिलो निको हुनु

यदि तपाईँको चोट वा खट निको हुन धेरै समय लाग्छ भने, यो तपाईको शरीरमा जिंक, भिटामिन सी र प्रोटीन को कमी को संकेत हुन सक्छ। यसले तपाईंको छालाको मर्मत प्रक्रिया सुस्त हुँदै गएको संकेत गर्छ ।