काठमाडौँ – तन्दुरुस्त रहनको लागि व्यायाम गर्नु निकै जरुरी छ । मोटोपनबाट ग्रसित मानिसहरु तौल घटाउन जिममा धेरै पसिना बगाउँछन् । तर हरेक व्यक्तिको कसरतको दिनचर्या फरक हुन्छ।

केही मानिसहरू कार्डियो गर्छन् जबकि धेरै मानिसहरू शक्ति प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। वर्कआउट गर्दा मानिसहरु यससँग सम्बन्धित केही मिथकलाई विश्वास गर्न थाल्छन् ।

धेरै पसिनाले क्यालोरी छिटो जलाउँछ भन्ने मानिसहरु विश्वास गर्छन्। यस्तो प्रश्न धेरै पटक मानिसको मनमा आउँछ । शरीरबाट पसिना आउनु एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो, जसले शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। व्यायाम गर्दा शरीरको तापक्रम बढ्छ । शरीरलाई चिसो बनाउन पसिना आउँछ ।

के पसिनाले क्यालोरी जलाउँछ ?

प्रायः मानिसहरू सोच्छन् कि तपाईले जति धेरै पसिना बगाउनुहुन्छ, छिटो तपाईको वजन कम हुनेछ वा क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ। तर, यो सत्य होइन। जब तपाईंको शरीरले धेरै पसिना आउँछ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुभयो। अत्याधिक पसिना आउनु र क्यालोरी जलाउनुमा कुनै सम्बन्ध छैन।

क्यालोरीहरू कसरी जलाउँछन् ?

यदि तपाईं दौड्दै हुनुहुन्छ, तौल उठाउँदै हुनुहुन्छ वा कुनै उच्च-तीव्रता कार्डियो (HIIT), तपाइँको क्यालोरी जलाउने क्षमता बढ्न सक्छ। कति चाँडो क्यालोरीहरू जलाउने तपाईंको शरीरमा ऊर्जा स्तर, मांसपेशिहरु कति सक्रिय छन् र कसरतको समय मा निर्भर गर्दछ।

शरीरमा निर्जलीकरण हुन नदिनुहोस्

सकेसम्म पर्याप्त मात्रामा पानी पिउन सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाई अत्यधिक पसिनाको कारण निर्जलित हुनुभयो भने, यसले तपाईको कसरत प्रदर्शनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

शरीरमा पानीको कमीले थकान, कमजोरी, चक्कर आउने र मांसपेशी दुख्ने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले पसिनाले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।