काठमाडौँ – बुढ्यौली एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो, जुन उमेरको कारणले हरेक व्यक्तिमा हुन्छ। बुढ्यौलीका कारण शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्, जसले गर्दा उमेर बढ्छ ।

तर, कहिलेकाहीँ हाम्रो दैनिक बानी, खानपान र जीवनशैलीका कारण बुढ्यौली प्रक्रियाले गति लिन्छ र हामी आफ्नो उमेरभन्दा बूढो देखिन थाल्छौं।

केहि यस्ता बानीहरु छन्, जसले तपाईलाई बुढ्यौलीको प्रक्रियालाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्छ । यी बानीहरूको मद्दतले, स्वास्थ्यमा पनि सुधार हुन्छ र तपाईं अधिक फिट र सक्रिय महसुस गर्नुहुन्छ।

अनुशासित रहनुहोस्
आफ्नो दैनिक कार्य समयमै पूरा गर्नाले तपाईलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ। समयमै सुत्ने, खाना खाने, व्यायाम गर्ने आदिले शरीरलाई तन्दुरुस्त मात्र राख्दैन, छालाको लागि पनि फाइदाजनक हुन्छ । तिनीहरूको मद्दतले बुढ्यौलीका लक्षणहरू कम गर्न सकिन्छ।

आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्
हरेक दिन पर्याप्त पानी नपिउनुले छालालाई सुस्त र सुख्खा बनाउँछ, जसले चाउरीपना र फाइन लाइनहरू बढाउँछ। त्यसैले दैनिक कम्तीमा ८ गिलास पानी पिउनु जरुरी छ । पानीले छालालाई मोइश्चराइज राख्न मद्दत गर्छ र बुढेसकालका लक्षणहरूलाई कम गर्छ।

सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्
सूर्यको हानिकारक पराबैंगनी किरणहरूले छालालाई हानी गर्छ र चाउरी, पिग्मेन्टेसन र कालो दागहरू निम्त्याउँछ। तसर्थ, जुनसुकै मौसम होस्, घरबाट बाहिर निस्कनुअघि राम्ररी सनस्क्रिन लगाउनुहोस्, ताकि पराबैंगनी किरणहरूले तपाईंको छालालाई हानि नदिने।

जंक र प्रशोधित खाना नखाने
जंक फूड र अस्वस्थ खानाले शरीर र छालामा नकारात्मक असर गर्छ। जंक र प्रशोधित खानाहरूले शरीरमा AGEs बनाउँछ, जसले बुढ्यौली प्रक्रियालाई गति दिन्छ। त्यसैले यी कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

दैनिक ध्यान गर्नुहोस्
तनावले शरीरमा हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउँछ, जसका कारण चाँडै बुढ्यौलीका लक्षणहरू देखिन थाल्छन्। यस्तो अवस्थामा दैनिक ध्यान गर्नाले बुढ्यौलीका लक्षणहरू समयअघि देखिनबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्
शारीरिक रूपमा सक्रिय नहुनुको कारण, बुढ्यौली प्रक्रिया छिटो बढ्न थाल्छ। साथै, मेटाबोलिजम पनि सुस्त हुन्छ र मांसपेशी कमजोर हुन थाल्छ। तसर्थ, दैनिक व्यायाम गर्नु तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।

धुम्रपान र मद्यपानबाट टाढा रहने
धुम्रपान र रक्सी जस्ता लत बानीहरूले शरीरको कोलाजेनलाई हानि पुर्‍याउँछ, जसले छालालाई ढीलो र निर्जीव बनाउँछ। त्यसैले धुम्रपान र मद्यपानबाट टाढै रहेर बुढ्यौलीलाई कम गर्न सकिन्छ ।

नियमित छाला हेरचाह गर्ने दिनचर्या पालना गर्नुहोस्
छालाको उचित हेरचाह नगर्ने, जस्तै मोइस्चराइजर, क्लिन्जर वा फेस मास्क आदिको प्रयोग नगर्दा छाला चाँडै बुढ्यौली देखिन सक्छ। त्यसैले आफ्नो छालाको आवश्यकता अनुसार दैनिक छाला हेरचाह गर्ने दिनचर्या पालना गर्नुहोस्।

पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्
पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा छालामा कालो घेरा र थकान हुन्छ । राम्रो निद्राले छालालाई मर्मत गर्छ र यसलाई जवान देखाउँछ। त्यसैले हरेक दिन ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुपर्छ ।