काठमाडौँ – दिग्गज नाना पाटेकर आफ्नो सरल र स्वस्थ जीवनशैलीका कारण चर्चामा रहने गर्छन् । अभिनेता ७५ वर्षको उमेरमा पनि पूर्ण रूपमा फिट छन् । हालै उनले एक अन्तर्वार्तामा आफ्नो फिटनेसको रहस्य सेयर गरेका छन् ।

उनले हरेक दिन डेढ देखि दुई घण्टासम्म व्यायाम गर्ने बताए । उनले भने, ‘मेरो शरीर नै मेरो हतियार हो र ७५ वर्षको उमेरमा पनि फिट छु । म अझै २-४ जनालाई काँधमा राख्न सक्छु। मलाई अझै पनि ऐनाको अगाडि उभिन मन पर्छ र हामी सबैले त्यसै गर्नुपर्छ।

आफूलाई मन परोस् या नहोस्, बाँच्नुको आनन्द अर्कै हुन्छ । ऐनाको अगाडि आफूलाई देख्न सकेनौ भने जिन्दगीको आनन्द नै समाप्त हुन्छ। जानौं नाना पाटेकरले यो उमेरमा आफूलाई फिट राख्न के गर्छन् र फिटनेसका लागि के-कस्ता कुराहरू पालना गर्न सकिन्छ ।

नाना पाटेकरको फिटनेसको रहस्य

नाना पाटेकरले आफ्नो फिटनेसको बारेमा भने, ‘तपाईं जिममा बेन्च प्रेस, बाइसेप कर्ल वा स्क्वाट्स गर्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं जिम जान सक्नुहुन्न भने सिट-अप र सूर्यनमस्कार गर्नुहोस्। जसले तपाईलाई फिट राख्न मद्दत गर्छ । यसले देखाउँछ कि अभिनेताले हरेक दिन सूर्य नमस्कार जस्तै योग गर्छन्। उनी चुरोटजस्ता कुराबाट आफूलाई टाढा राख्छन् र खानपानमा पनि ध्यान दिन्छन् ।

७५ वर्षको उमेरमा आफूलाई फिट राख्न के गर्ने ?

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार नाना पाटेकरजस्तै तपाई पनि ७५ वर्षको उमेरमा पनि फिट र स्वस्थ रहन चाहनुहुन्छ भने नियमित रूपमा एरोबिक्स, स्ट्रेन्थ ट्रेनिङ र स्ट्रेचिङ गर्न सक्नुहुन्छ । यसले शरीरलाई सक्रिय र स्वस्थ राख्छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार हरेक हप्ता १५० मिनेट मध्यम र ७५ मिनेट जोशिलो कसरत गर्नुपर्छ ।

बुढेसकालमा फिट रहन व्यायाम गर्नुहोस्

एरोबिक व्यायाम

स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार दैनिक ३० मिनेट हिँड्नुपर्छ । अर्को राम्रो एरोबिक व्यायाम साइकल चलाउनु हो। यदि तपाई पौडी खेल्न मन पराउनुहुन्छ भने तपाई यसलाई आफ्नो कसरतको हिस्सा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, लामो दूरीको दौडबाट जोगिनै पर्छ।

शक्ति प्रशिक्षण

एक व्यायाम शक्ति प्रशिक्षण हो। यो एक धेरै राम्रो व्यायाम मानिन्छ। यसमा तपाईं पुश-अप वा स्क्वाट्स गर्न सक्नुहुन्छ, र डम्बेल जस्तै वजन पनि उठाउन सक्नुहुन्छ। यसले शरीरको फिटनेस निर्माणमा मद्दत गर्छ ।

स्ट्रेचिङ

तेस्रो व्यायाम स्ट्रेचिङ हो, जसले यो उमेरमा कडा जोर्नीहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो उमेरमा ढल्ने डर बढी हुन्छ । यस्तो अवस्थामा एउटा खुट्टामा उभिएर सन्तुलन कायम गर्नु बढी फाइदाजनक हुन्छ ।