काठमाडौँ – आजको तिब्र गतिको जीवनमा हामी अक्सर आफ्नो स्वास्थ्य र बानीमा ध्यान दिदैनौं। कतिपय यस्ता बानीहरु छन् जसले हाम्रो युवावस्थामा पनि बुढेसकालको लक्षण ल्याउँछ ।

यि बानीहरुलाई समयमै पहिचान गरी सच्याउने हो भने हामीले आफ्नो युवावस्था लम्ब्याउने मात्रै होइन स्वस्थ जीवन पनि बाँच्न सक्छौं । तपाईले देख्नु भएको होला कि केहि मानिसहरु सानै उमेरमा बूढो देखिन थाल्छन् ।

उनीहरुको छाला मात्र नभई उनीहरुको शरीरको मुद्रा पनि बिग्रन्छ । यस्ता बानीका कारण सानै उमेरमा बुढ्यौली आउँछ । यी बानीहरूले समयपूर्व बुढ्यौली निम्त्याउँछ

अस्वस्थ खानपान बानी
खानाले हाम्रो स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। जंक फूड, भुटेको खाना, धेरै चिनी र नुनको सेवनले हाम्रो स्वास्थ्यमा नराम्रो असर गर्छ। यी बानीले मोटोपना मात्र बढाउँदैन मुटु रोग, मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू पनि निम्त्याउँछ।

निद्राको कमी
निद्रा हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। रातिमा सही समयमा नसुत्नु र पर्याप्त निद्रा नलिनु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। निद्राको कमीले शरीरमा थकान, तनाव र मेटाबोलिक गडबडी निम्त्याउन सक्छ, जसका कारण उमेर ढल्कने लक्षण चाँडै देखिन थाल्छ।

शारीरिक गतिविधिको कमी
आजकल युवावस्थामा बुढ्यौलीको लक्षण ल्याउनमा आसीन जीवनशैलीले पनि ठूलो भूमिका खेल्छ । नियमित व्यायाम नगर्दा कमजोरी, मोटोपन र अन्य स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले दिनको कम्तिमा 30 मिनेटको लागि केहि शारीरिक क्रियाकलापमा संलग्न हुनुपर्दछ, जस्तै योग, हिंड्ने वा जिम।

तनाव र चिन्ता
तनाव र चिन्ताले हाम्रो शरीर र दिमागमा पनि नराम्रो प्रभाव पार्छ। लगातार तनावमा रहँदा हर्मोनल असन्तुलन हुन्छ र शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कम हुन्छ। तनावबाट बच्नको लागि, ध्यान, ध्यान र आफ्नो मनपर्ने गतिविधिहरूमा समय बिताउनु लाभदायक हुन सक्छ।

धुम्रपान र मदिरा सेवन
धुम्रपान र मदिराको अत्याधिक सेवनले पनि शरीरमा चाँडो उमेर बढ्छ । यी बानीले मुटु र फोक्सोलाई मात्र हानी गर्दैन तर छालाको समयभन्दा पहिले बुढ्यौली पनि निम्त्याउँछ। यी बानीहरूबाट टाढा रहनु वा यसको उपभोग कम गर्नु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन सक्छ।

हाइड्रेशनको कमी
पानी पिउनु हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त पानी नपिउनाले छाला सुख्खा हुन्छ र शरीरका अन्य अंगहरूमा पनि समस्या आउन सक्छ। शरीरमा हाइड्रेटेड र छाला चम्किलो रहनका लागि दिनमा कम्तीमा ८-१० गिलास पानी पिउनुपर्छ।