काठमाडौँ – आफ्नो वरिपरि हेर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो पातलो शरीरका कारण यतिबेला धेरै समस्यामा परेका व्यक्तिहरू पनि देख्नुहुनेछ। यस्ता व्यक्तिहरूले आफ्नो कमजोर र पातलो शरीरको कारण धेरै सहन र सुन्नु पर्छ। खानपानको ख्याल राख्छन् तर पनि स्वास्थ्यमा कुनै फाइदा हुँदैन ।

पातलो शरीर र कम तौलका कारण समस्यामा परेका मानिसहरूका लागि केहि यस्ता चिजहरु छन्, जसलाई यदि तपाईले दूधसँग खानुभयो भने तपाईको तौल धेरै छिटो र प्राकृतिक रुपमा बढ्न सक्छ । दूधसँग यी चिज सेवन गर्दा शरीरमा तुरुन्तै फरक देखिन थाल्छ ।

दूधसँग मूंगफली बटर
यदि तपाई आफ्नो तौल छिट्टै र स्वस्थ्य तरिकाले बढोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने तपाईले पिनट बटरलाई दूधसँग सेवन गर्नुपर्छ । यी दुई चिज एकसाथ सेवन गर्दा यसको प्रभाव तपाईको शरीरमा चाँडै देखिने गर्छ ।

पिनट बटरमा तपाईले धेरै प्रकारका आवश्यक पोषक तत्वहरू पाउनु हुन्छ जुन तपाईको शरीरलाई तत्काल ऊर्जा प्रदान गर्न जानिन्छ। यदि तपाई आफ्नो तौल स्वस्थ्य तरिकाले बढोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने तपाईले हरेक बिहान एक गिलास दूधमा दुई चम्चा पीनट बटर पिउनुपर्छ ।

दूध र केरा
प्रायः हाम्रा अभिभावकहरू भन्छन् कि यदि तपाई आफ्नो तौल बढाउन चाहनुहुन्छ भने दूधसँग केरा खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ। यदि तपाई स्वस्थ्य तरिकाले आफ्नो तौल बढाउन चाहनुहुन्छ भने यी दुबै चिजहरु सँगसँगै सेवन गर्नुपर्छ । यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, तपाईले केरालाई दूधमा मिसाएर हरेक बिहान सेवन गर्न सक्नुहुन्छ।

बदाम र दूधको खपत
बदाम र दूध सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यदि तपाई आफ्नो तौल स्वस्थ्य रुपमा बढोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने बदामको साथमा दूध सेवन गर्नुपर्छ । बदाममा प्रोटिनको साथसाथै स्वस्थकर फ्याट र क्यालोरी पनि पाइन्छ ।

यदि तपाईं मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो संयोजनले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ। हरेक रात एक मुट्ठी बदाम भिजाएर बिहान पिसेर दूधमा मिसाउनुपर्छ । यसको नियमित सेवनले तपाईको स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदा पुर्याउन सक्छ ।