काठमाडौँ – जाडो मौसममा तौल बढ्नु सामान्य समस्या हो । यो धेरै कारणले हुन्छ। कहिले आलस्यले गर्दा त कहिले बिना सोचेर केहि खाँदा हाम्रो तौल बढ्छ । यही कारणले जाडोमा बढ्दो तौललाई नियन्त्रणमा राख्नु चुनौतीपूर्ण हुन्छ ।

जाडोमा आफ्नो तौल बढ्न नचाहने मानिसहरुका लागि आजको लेख निकै उपयोगी हुने छ । केहि उपायहरु छन्, जसलाई अपनाएर जाडोमा तपाईको तौल बढ्नबाट बचाउन सकिन्छ ।

सक्रिय रहन महत्त्वपूर्ण छ
जाडोको समयमा, हामी प्रायः अल्छी हुन्छौं र हाम्रो अधिकांश समय सुत्न वा आराममा बिताउन थाल्छौं। स्थिर जीवनशैली हाम्रो तौल बढ्नुको मुख्य कारण बन्न सक्छ। जाडोमा आफ्नो तौल बढ्न नदिन चाहनुहुन्छ भने हप्तामा कम्तिमा पाँच दिन कुनै न कुनै प्रकारको शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुपर्छ । शारीरिक क्रियाकलापको मद्दतले तपाईं अतिरिक्त क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंले कति खाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्
जाडोका यी दिनहरूमा तपाईंले आफ्नो आहारमा पौष्टिक तत्वहरू समावेश गर्नुपर्छ। यति मात्र होइन, तपाईले यी कुराहरु कति खाइरहनुभएको छ भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्छ ।

यी दुवै कुराको ख्याल गर्दा तौल बढ्दैन र धेरै हदसम्म नियन्त्रणमा रहन्छ । जाडोमा ठूलो थालको सट्टा सानो थालमा खाना खानुपर्छ । यसलाई भाग नियन्त्रण भनिन्छ।

आफ्नो आहारमा फाइबर युक्त चीजहरू समावेश गर्नुहोस्
यी जाडोका दिनहरूमा, हामी कुनै पनि मसलादार वा भुटेको खाना खान मन लाग्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो तौल बढ्नबाट रोक्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले यो इच्छालाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ। जाडोका यी दिनहरूमा तौल बढ्न नदिन चाहनुहुन्छ भने आफ्नो आहारमा फाइबरयुक्त वस्तुहरू समावेश गर्नुहोस्।

यसको सेवनले तपाईको पेट लामो समयसम्म भरिपूर्ण रहन्छ र तपाईलाई भोक पनि कम लाग्छ । भोक नलाग्ने कारणले अनावश्यक खाना खानबाट जोगिनुहुन्छ ।