काठमाडौँ – स्वास्थ्यको लागि कुन बढी फाइदाजनक मानिन्छ – पार्कमा दौडनु वा कार्डियो मेसिनमा दौडनु (जस्तै ट्रेडमिल) । ताजा हावामा दौडँदा मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ कि जिममा दौडनु फाइदाजनक छ भन्ने बारेमा विस्तृत जानाैं ।

बाहिर दौडँदा वा माथि र तल हिंड्दा मांसपेशीहरू बढी सक्रिय हुन्छन्। यसले ट्रेडमिलको निरन्तर समतल सतहको तुलनामा स्थिरता र समग्र मांसपेशी बलमा सुधार गर्छ। अनुसन्धानका अनुसार पार्कमा दौडने जस्ता बाहिरी व्यायामले मुड सुधार गर्न सक्छ र भित्री कसरत भन्दा बढी प्रभावकारी रूपमा तनाव कम गर्न सक्छ।

खुला मैदानमा दौडनुका फाइदाहरू

१. बाहिर पार्क वा खुला मैदानमा दौडँदा बढी ऊर्जा खर्च हुन्छ। जब तपाईं बाहिर दौडनुहुन्छ, तपाईं कुनै कोठामा हुनुहुन्न र कुनै निश्चित दिशा हुँदैन, त्यसैले तपाईं छिटो गतिमा दौडनुहुन्छ, जसले गर्दा बढी ऊर्जा खर्च हुन्छ।

२. बाहिर दौडँदा, धेरै पटक तपाईंले कंक्रिट वा घाँसमा दौडनु पर्छ। यसले हड्डी र घुँडामा बढी दबाब दिन्छ, जसले गर्दा हड्डी बलियो हुन्छ।

ट्रेडमिलमा दौडनुका फाइदाहरू

१. आफ्नो व्यस्त जीवनशैलीबाट समय निकालेर ट्रेडमिलमा दौडनेहरूले आफ्नो दिनचर्या कायम राख्छन्।

२. कहिलेकाहीँ, यदि तपाईं खराब मौसम वा कुनै निर्माण कार्यको कारणले दौडन बाहिर जान असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईं ट्रेडमिलमा दौडन सक्नुहुन्छ। यसले फिटनेस राम्रो राख्छ र दौडमा कुनै अन्तर हुँदैन।

कुन बढी फाइदाजनक छ – ट्रेडमिलमा दौडने कि बाहिर दौडने?

आफूलाई फिट राख्न बाहिर दौडनु राम्रो मानिन्छ। यदि तपाईं म्याराथन वा दौड प्रतियोगिताको लागि दौडन चाहनुहुन्छ भने बाहिर दौडनु फाइदाजनक हुन्छ। घरबाहिर घाममा दौडँदा भिटामिन डी उचित तरिकाले प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।

ट्रेडमिलमा दौडनुका धेरै फाइदाहरू पनि छन्। यसले फिटनेस कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ। ट्रेडमिल दौडले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। ट्रेडमिलमा दौडेर पनि प्रदूषणबाट बच्न सकिन्छ।

यसको अर्थ ट्रेडमिलमा वा बाहिर जहाँ पनि दौडनु स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ। यो तपाईंको आवश्यकता अनुसार निर्णय गरिन्छ। दुवै स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छन्।