काठमाडौँ – बिग्रिएको सुस्त दिनचर्या र खराब खानपान बानीले मानिसलाई सानै उमेरमा पनि बिरामी बनाउँछ। आजको समयमा, सानै उमेरमा पनि मुटुको समस्या देखिन थालेको छ। मुटुलाई स्वस्थ राख्न दिनचर्या र खानपानमा स्वस्थ परिवर्तन गर्नुका साथै केही योगासनेहरू दैनिक गर्नुपर्छ।

सेतुबन्धासन, जसको अर्थ ब्रिज पोज हो, गर्न एकदमै सजिलो छ र यसलाई एक पटकमा कम्तिमा ३० सेकेन्डसम्म राख्नुपर्छ। यो आसन दुई देखि तीन पटक दोहोर्याउन सकिन्छ। यसले मुटुको कार्यप्रणालीमा सुधार ल्याउँछ र फोक्सोलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछ। यस बाहेक, यो आसनले अन्य धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

पश्चिमोत्तानासन गर्न सुरुमा अलि गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले यसलाई बिस्तारै अभ्यास गर्नुपर्छ। यो योग आसन मुटुको लागि उत्तम मानिन्छ। यसले कलेजो, मिर्गौला र मस्तिष्कलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछ। यो योगासन गर्नाले मेरुदण्ड लचिलो हुन्छ र ढाड, काँध र घाँटीको दुखाइ र कडापनबाट राहत मिल्छ।

हरेक दिन केही मिनेट कपालभाती प्राणायाम गर्नाले मुटुलाई मात्र फाइदा हुँदैन, रक्तसञ्चारमा पनि सुधार हुन्छ। यसले शरीरमा उर्जा बढाउँछ र पाचन प्रणालीलाई पनि बलियो बनाउँछ। यो प्राणायाम हार्मोनल असंतुलनलाई सच्याउन पनि उपयोगी छ। कब्जियत, एसिडिटी र ग्यासको समस्या भएकाहरूका लागि कपालभाति प्राणायाम धेरै फाइदाजनक छ।

अर्ध मत्स्येन्द्रासन गर्नाले मुटुलाई पनि फाइदा हुन्छ। यो आसन कलेजो र मिर्गौलाको लागि पनि राम्रो मानिन्छ, किनकि यो विषाक्त पदार्थ हटाउन मद्दत गर्छ। यो आसन गर्नाले पाचन प्रणाली पनि सक्रिय रहन्छ।

सर्वांगासन गर्नाले रक्तसञ्चार माथितिर बढ्छ र मुटुको स्वास्थ्य राम्रो अवस्थामा रहन्छ र यो योग थाइराइड भएका व्यक्तिहरूका लागि पनि फाइदाजनक छ। यो योगासन हरेक दिन केही समय अभ्यास गर्नाले पनि मस्तिष्कलाई फाइदा हुन्छ। तपाईंलाई राम्रो निद्रा लाग्छ र तनावबाट पनि राहत मिल्छ।