काठमाडौँ – हिँड्नु: दैनिक हिँड्दा शरीरलाई विषाक्त पदार्थबाट मुक्त गर्न, मेटाबोलिज्म सुधार गर्न र दिनभर सक्रिय रहन मद्दत गर्छ। तर धेरै मानिसहरू हिंड्दा केही सामान्य गल्तीहरू गर्छन्, जसले फाइदाको सट्टा नोक्सान पुर्‍याउँछ।

पछिल्लो समय मानिसहरूमा फिटनेसप्रति जागरूकता बढेको छ। धेरै मानिसहरू आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्न नियमित रूपमा हिँड्छन्। हिँड्नु स्वास्थ्यको लागि धेरै फाइदाजनक छ। दैनिक २ हजार पाइला हिँड्दा मधुमेहका साथै मुटु सम्बन्धी रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। तर धेरै मानिसहरू हिंड्दा केही सामान्य गल्तीहरू गर्छन्, जसले हानि पुर्‍याउँछ।

कतिपय मानिसहरूलाई खाली पेटमा हिँड्ने बानी हुन्छ। तर यस समयमा, सामान्य गल्तीहरूले पनि तपाईंलाई फाइदाको सट्टा हानि पुर्‍याउन सक्छ। खाली पेटमा हिँड्दा कस्ता गल्तीहरू गर्नबाट बच्नुपर्छ, ताकि यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा नराम्रो असर नपरोस्।

धेरै छिटो हिँड्दै
खाली पेटमा हिँड्दा शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि तपाईं धेरै छिटो हिँड्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरमा ग्लुकोजको कमी हुन सक्छ – जसको कारणले गर्दा तपाईंलाई चक्कर लाग्ने, कमजोरी हुने वा थकान महसुस हुन सक्छ। खाली पेटमा हिँड्दा, छिटो गतिमा हिँड्नबाट जोगिनुहोस्, बरु बिस्तारै र आरामसँग हिँड्नुहोस्।

पानी नपिउनुहोस्

हिँड्दा शरीरबाट पसिना आउँछ, जसले गर्दा पानीको कमी हुन सक्छ। यदि तपाईं खाली पेटमा हिँड्नुहुन्छ र पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न भने, डिहाइड्रेसनको जोखिम बढ्न सक्छ। डिहाइड्रेसनले टाउको दुख्ने, थकान लाग्ने र शरीरको काम गर्न बाधा पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले हिँड्नुअघि पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नेछ।

हिँडेपछि नखानुहोस्

कतिपय मानिसहरू खाली पेटमा हिँडेपछि पनि खाना खाँदैनन्। जबकि पैदल यात्रा पछि शरीरलाई ऊर्जा चाहिन्छ ताकि मांसपेशीहरू र शरीर पुनर्निर्माण गर्न सकियोस्। यदि तपाईंले पैदल यात्रा पछि खाना खानुभएन भने, यसले तपाईंको शरीरमा प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटको कमी निम्त्याउन सक्छ ।

जसले शरीरको रिकभरीलाई ढिलो बनाउँछ। पैदल यात्रा पछि तुरुन्तै हल्का र सन्तुलित खाना खानु महत्त्वपूर्ण छ – जस्तै फलफूल, बदाम, वा दही, ताकि शरीरलाई उचित पोषण मिलोस्।

धेरै लामो पैदल यात्रा गर्नुहोस्

खाली पेटमा हिँड्दा शरीरमा ऊर्जाको कमी हुन्छ, त्यसैले धेरै लामो पैदल यात्रा गर्नु तपाईंको शरीरको लागि हानिकारक हुन सक्छ। लामो पैदल यात्राले शरीरमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ र तपाईंलाई चक्कर लाग्ने वा कमजोर महसुस हुन सक्छ। खाली पेटमा हिँड्नुअघि आफ्नो शारीरिक क्षमता अनुसार हिँड्नुहोस्।