गर्मी ऋतु आइपुगेको छ। यस्तो अवस्थामा मानिसहरू खानपानमा पनि धेरै सतर्क हुन्छन्। गर्मीयाममा खानाको बारेमा थोरै मात्र पनि लापरवाही स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ।

गर्मीमा डिहाइड्रेसन एक सामान्य समस्या हो। यसको सबैभन्दा ठूलो कारण शरीरबाट अत्यधिक पसिना आउनु हो। यस्तो अवस्थामा, अतिरिक्त पानी निस्कन्छ र यदि तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने तपाईंलाई डिहाइड्रेसनको समस्या हुन सक्छ।

यसबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफ्नो खानामा त्यस्ता चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ जसले तपाईंलाई पर्याप्त पानी प्रदान गर्न र ताजा राख्न सकोस्। तपाईंको शरीरमा पानीको स्तरलाई उचित राख्ने ती १० चीजहरूको बारेमा जान्नुहोस्।

गर्मीमा यी १० चिज खाँदा शरीरमा पानीको कमी हुनबाट बच्न सकिन्छ
तरबुजा
खरबुजामा ९० प्रतिशत पानी हुन्छ। यसले तपाईंको शरीर र छालालाई हाइड्रेटेड राख्छ।

नरिवल पानी
नरिवल पानीमा प्रशस्त मात्रामा पोषक तत्व पाइन्छ। पेटको हरेक रोगबाट बचाउनुको साथै यसले शरीरलाई शीतल पनि राख्छ। यस्तो मौसममा नरिवल पानी पिउनुपर्छ।

कागतीको रस
गर्मी मौसममा धेरै कागती पानी पिउनुपर्छ। एक गिलास कागती पानीले तपाईंलाई गर्मी र थकानबाट बचाउँछ।

काँक्रो
काँक्रोले तपाईंको छाला र कपाललाई सुन्दर बनाउँछ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू पनि बाहिर निकाल्छ।

मकै
मकैमा लुटिन र जियाक्सान्थिन हुन्छ। जसले गर्मी मौसममा शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ।

दही
दही पनि एउटा यस्तो चीज हो जसले गर्मीमा शरीरलाई शीतल बनाउँछ। तपाईं यसलाई आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसको रायता वा लस्सी बनाउनुहोस्, यसले शरीरलाई जुनसुकै रूपमा फाइदा पुर्‍याउँछ।