काठमाडौँ – यदि तपाईं जिम नगई र आहारमा ठूलो परिवर्तन नगरी तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, दैनिक ५० वटा स्क्वाट गर्नुहोस्। यसबाट तपाईंले कुनै पनि सप्लिमेन्ट वा मेसिन बिना नै छिटो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। यसका धेरै फाइदाहरू छन्।
यदि तपाईं तौल घटाउन घण्टौं जिम जान चाहनुहुन्न वा डाइटिङबाट दिक्क हुनुहुन्छ भने, यो खबर तपाईंको लागि हो।
यदि तपाईं कुनै झन्झट बिना छिटो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, एउटा साधारण व्यायामले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ, त्यो व्यायाम हो स्क्वाट्स।
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यदि तपाईंले दैनिक ५० वटा स्क्वाट गर्नुभयो भने, केही महिनामै लगभग ७ किलो तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। स्क्वाट्सले तपाईंको तिघ्रा र कम्मरलाई टोन मात्र गर्दैन, यसले मेटाबोलिज्मलाई पनि गति दिन्छ, जसले गर्दा बोसो छिटो जलाउन मद्दत गर्छ।
एक फिटनेस अध्ययनका अनुसार यदि कुनै व्यक्तिले लगातार ३ महिनासम्म दैनिक ५० वटा स्क्वाट गर्छ भने उसको शरीरको बोसो जलाउने गति बढ्छ।
स्क्वाटले शरीरका ठूला मांसपेशी समूहहरू (जस्तै तिघ्रा, कम्मर र नितम्ब) सक्रिय गर्छ, जसले गर्दा क्यालोरीहरू छिटो जल्छन्।
स्क्वाट्सले तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्छ: ५० स्क्वाट्सले लगभग १०० क्यालोरी जलाउँछ। एक महिनामा लगभग ३००० अतिरिक्त क्यालोरी जलाउनुहोस्। यो ३ महिनामा हुन सक्छ। १ किलो तौल घटाउन लगभग ७७०० क्यालोरी जलाउनु पर्छ।
स्क्वाट्स गर्नुका फाइदाहरू:
१. तिघ्रा र कम्मरको बोसो घटाउँछ
२. ढाड र पेटको मांसपेशीलाई टोन गर्छ
३. शरीरलाई बलियो र सन्तुलित बनाउँछ
४. शरीरको लचिलोपन बढाउँछ
५. जिम बिना घरमै गर्न सकिन्छ
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया