काठमाडौँ – आर माधवनले २१ दिनमा आफ्नो बाहिर निस्केको पेट घटाए। यसका लागि, न त म जिम गएँ न त कुनै व्यायाम नै गरें। खानामा मात्र ध्यान केन्द्रित गरेर, ५४ वर्षीय अभिनेताले आफ्नो तौल घटाएका छन् र त्यसलाई कायम पनि राखेका छन्।

के कसैको पेट व्यायाम बिना २१ दिनमा राम्रो हुन सक्छ ? तपाईंको उत्तर सायद ‘होइन’ हुनेछ तर के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको मनपर्ने र शक्तिशाली अभिनेता आर माधवनले यो गरेका छन् ?

उनको एउटा पुरानो भिडियो सामाजिक सञ्जालमा तीव्र गतिमा भाइरल भइरहेको छ, जसमा माधवनले एक अन्तर्वार्तामा आफ्नो तौल घटाउने यात्राको बारेमा केही कुराहरू साझा गरिरहेका छन्।

यसमा उनले आफ्नो खानपान र पूर्ण दिनचर्याको बारेमा पनि बताएका छन्। अभिनेताले भनिरहेका छन् कि ‘खाना पिउनुहोस् र पानी चपाउनुहोस्’, यसले तपाईंलाई चाँडै स्वस्थ बनाउँछ।

‘खाना पिउनुहोस् र पानी चपाउनुहोस्’ भनेको के हो ?

भिडियोमा, ५४ वर्षीय अभिनेताले तौल घटाउनको लागि उनले त्यस्ता खानेकुरा मात्र खाने गरेको बताइरहेका छन् जुन उनको स्वास्थ्यको लागि राम्रो थियो। उनले कुनै कसरत गरेनन्, दौडेनन्, शल्यक्रिया पनि गरेनन् वा कुनै औषधि पनि लिएनन्। खानामा ध्यान केन्द्रित गरेर मैले २१ दिनमा तौल घटाएँ।

यस भिडियोमा माधवनले आफ्नो दिनचर्या साझा गर्दै खानालाई पेय पदार्थको रूपमा र पानीलाई चपाउने रूपमा लिएको बताएका छन्। यसको अर्थ प्रत्येक गाँठो पानी जस्तै निल्न सकियोस् भनेर ४५-६० पटक चपाउनु पर्थ्यो। यसले खानालाई छिटो पचाउन मद्दत गर्छ र पोषण प्रदान गर्छ। शरीर हाइड्रेटेड रहनको लागि एक-एक घुट्की पानी पिउनुहोस्।

खानाको समय कस्तो भयो ?

आर माधवनले आफू अन्तरिम उपवास बस्ने बताए। यो तौल घटाउन र तौल कायम राख्न उपयोगी छ। उहाँले दिनको अन्तिम खाना साँझ ६:४५ बजे खानुहुन्थ्यो। उनी दिउँसो ३ बजेपछि काँचो केही खाँदैनथे। उनीहरूको खाना राम्रोसँग पकाइएको थियो। उनी प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउँछन् र हरियो सागसब्जी र सजिलै पच्ने खानेकुरा खान्छन्।

आर माधवनको दिनचर्या

अभिनेता आर माधवन न त जिम जान्छन् न त कुनै व्यायाम गर्छन्, तर उनी हरेक बिहान चाँडै उठ्छन् र लामो पैदल यात्रा गर्छन्। राति चाँडै सुत्नु पनि उनको नियमित दिनचर्या हो। सुत्नुभन्दा कम्तिमा ९० मिनेट अगाडिदेखि नै उनीहरू स्क्रिन हेर्न वा फोन प्रयोग गर्न बन्द गर्छन्। यी सबै बानीहरूले उनलाई आफ्नो तौल घटाउन मद्दत गर्यो।