काठमाडौँ – के तपाईं पनि साउथ अभिनेत्री तथा राष्ट्रिय क्रश रश्मिका मन्डना जस्तै कर्वी र टोन्ड फिगर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, उनको डाइट र फिटनेस रुटिन पालना गरेर, तपाईं एक महिना भित्र उनको जस्तै फिगर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो कर्भ कायम राख्न, रश्मिका मन्डाना कार्डियो व्यायाम बाहेक तौल प्रशिक्षण गर्छिन् र कसरत गर्नु अघि सधैं वार्मअप गर्छिन्।

राष्ट्रिय क्रश रश्मिका मन्डाना आफ्नो क्युट लुक र कर्भी फिगरका कारण सधैं चर्चामा रहन्छिन्। यदि तपाईं पनि उनी जस्तै फिगर प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनको कसरत दिनचर्या र स्वस्थ आहार योजना पालना गर्न सक्नुहुन्छ।

रश्मिकाको कसरत दिनचर्याको बारेमा कुरा गर्दा, उनलाई हार्डकोर कसरतको सट्टा स्किपिङ, नाच्ने, पौडी खेल्ने, किक बक्सिङ र छिटो हिँड्न मन पर्छ। उनी मानसिक तन्दुरुस्तीका लागि पावर योगा पनि गर्छिन्।

आफ्नो कर्भ कायम राख्न, रश्मिका कार्डियो व्यायाम बाहेक तौल प्रशिक्षण गर्छिन् र कसरत गर्नु अघि सधैं वार्मअप गर्छिन्। उनी हप्तामा चार दिन कसरत गर्छिन् र योगा र पिलेट्स पनि गर्छिन्।

रश्मिका मन्डन्नाको डाइट प्लानको बारेमा कुरा गर्दा, उनी सन्तुलित डाइट र घरमै पकाएको खाना खान मन पराउँछिन्। उनी बिहान १ लिटर पानी, नरिवल पानी वा ताजा फलफूलको रस पिउँछिन्।

ब्रेकफास्टमा, रश्मिका मन्डनाले एभोकाडो टोस्ट, स्वस्थ बदाम वा ओट्स खान्छिन्। उनलाई दिउँसोको खानामा इडली साम्बर, डोसा, उत्तपम जस्ता दक्षिण भारतीय खाना खान मन पर्छ। राति उनी गुलियो आलु, कुखुरा वा दाल खान्छिन् किनभने यी प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हुन्।

रश्मिका मन्डानाले आफ्नो खानामा कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिन समावेश गर्छिन्। उनी हप्तामा एक पटक चीट खाना खान्छिन्, जसमा उनलाई फास्ट फूड खान मन पर्छ।