काठमाडौँ – कलेजो वरिपरि बोसो जम्मा हुने अवस्थालाई फ्याटी लिभर भनिन्छ। यो अवस्थाबाट पीडित व्यक्तिहरूले आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्न आवश्यक छ।

खराब खानपान बानी र खराब जीवनशैलीका कारण मानिसहरूले धेरै समस्याहरूको सामना गरिरहेका छन्, जसमा फ्याटी लिभरको समस्या पनि समावेश छ। यो तब हुन्छ जब कलेजो वरिपरि बोसो जम्मा हुन थाल्छ, जसले गर्दा कलेजोको काम बिस्तारै कम हुन्छ।

यस्तो अवस्थाबाट बच्नको लागि, तपाईंले आफ्नो खाने बानीमा विशेष परिवर्तन ल्याउनु पर्छ। फ्याटी लिभरको समस्या कम गर्न सक्ने केही यस्ता आहारको बारेमा जानौं ।

एभोकाडो फाइदाजनक छ – एभोकाडो स्वस्थ बोसो र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छ। यसले कलेजोका कोषहरूलाई मर्मत गर्छ र पाचन इन्जाइमहरूलाई बढाउँछ, जसले बोसो पगाल्न मद्दत गर्छ।

लसुन प्रभावकारी हुन्छ – लसुनमा यस्ता तत्वहरू हुन्छन् जसले कलेजोमा जम्मा भएको बोसो पगाल्ने काम गर्छन्। बिहान खाली पेटमा १-२ पोटी काँचो लसुनको पोटी पानीसँग खानु फाइदाजनक हुन्छ।

दैनिक हरियो चिया पिउनुहोस् – हरियो चियामा क्याटेचिन नामक एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिक हुन्छ, जसले कलेजोको काममा मद्दत गर्छ र कलेजोलाई विषाक्त पदार्थको हानिकारक प्रभावबाट बचाउँछ।

ओट्सको सेवन गर्नुहोस् – ओट्स फाइबरको राम्रो स्रोत हो, जसले कलेजो सम्बन्धी समस्याहरूबाट छुटकारा पाउन सक्छ। यसलाई ब्रेकफास्टमा समावेश गर्नाले फ्याटी लिभरको समस्या हटाउन सकिन्छ।

अलसीको बीउ – अलसीको बीउमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र फाइबर हुन्छ, जुन कलेजोको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ।

सूर्यमुखीको बीउ – फ्याटी लिभरको समस्या कम गर्न सूर्यमुखीको बीउ लाभदायक हुन सक्छ। यसमा स्वस्थ बोसो र एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले कलेजोको सूजन कम गर्न र बोसो पगाल्न मद्दत गर्छ।