काठमाडौँ – धेरै मानिसहरू प्रेरणा लिएर जिम जान्छन्, पसिना बगाउँछन्, आफ्नो खाना नियन्त्रण गर्छन्, तर हप्ता बितिसक्दा पनि जब उनीहरूको तौल घट्नुको सट्टा बढ्दै गएको देखिन्छ, तब सोच्न थाल्नु स्वाभाविक हो।

के व्यायाम गलत छ ? के ममा अरु केहि छुटेको छ ? आउनुहोस्, तपाईंको कुन बानीका कारण तपाईंको तौल घट्नुको सट्टा बढिरहेको छ, पत्ता लगाऔं।

कसरत पछि धेरै खाना खानु: कसरत पछि भोक लाग्नु स्वाभाविक हो, तर केही मानिसहरू यसलाई ‘पुरस्कार’ मान्छन् र आवश्यकता भन्दा बढी खान्छन्। यसकारण क्यालोरी बढ्न थाल्छ र घट्नुको सट्टा तौल बढ्न थाल्छ।

कार्डियो गर्दा मांसपेशी नबनाउने: कार्डियो गर्दा बोसो जल्छ तर मांसपेशी बन्दैन। जब शरीरले मांसपेशीहरू बनाउँछ, यसले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ। त्यसकारण, सन्तुलन महत्त्वपूर्ण छ, अर्थात्, आफ्नो दिनचर्यामा तौल प्रशिक्षण पनि समावेश गर्नुहोस्।

निद्राको कमी: कसरत पछि पुनःप्राप्ति आवश्यक छ र यसको लागि निद्रा अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। कम निद्राले मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउँछ र शरीरले तनाव हर्मोन निस्कासन गर्छ, जसले गर्दा तौल बढ्छ।

पर्याप्त पानी नपिउने: डिहाइड्रेसनले मेटाबोलिज्मलाई ढिलो गर्न सक्छ। पानीले शरीरलाई डिटक्सिफाइ गर्ने मात्र होइन, तौल पनि घटाउँछ।

कम प्रोटिन खाने: कसरत पछि शरीरलाई सबैभन्दा बढी प्रोटिनको आवश्यकता पर्दछ। तर धेरै मानिसहरूले आहार पालना गर्दैनन्, त्यसैले उनीहरूको तौल बढ्न थाल्छ।

निरन्तर आफ्नो तौल जाँच गर्ने र निराश हुने: कसरतको सुरुमा मांसपेशीको मात्रा बढ्छ, जसले गर्दा तौल बढ्न सक्छ। यसको अर्थ बोसो घटिरहेको छैन भन्ने होइन। आफैलाई समय दिनुहोस् र विश्वास गर्नुहोस्।