काठमाडौँ – यो सेतो चीज रातभर भिजाएर खानुहोस् र आफ्नो शरीरलाई फलाम जस्तै बलियो बनाउनुहोस्, यसका साथै यसको अद्भुत स्वास्थ्य लाभहरू पनि जान्नुहोस्।

दिनभरि काम गरेर शरीर थाकेको बेला हामीलाई लाग्छ कि सायद हामीले पर्याप्त निद्रा पाएनौं वा राम्ररी खाना खाएका छैनौं। तर वास्तविक कारण अरु नै हुन सक्छ; शरीरमा कमजोरी र फलामको कमी पनि यसको कारण हुन सक्छ।

अब कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले रातभर भिजाएर हरेक दिन एउटा मात्र सेतो चीज खानु पर्यो र यसले तपाईंको शरीरलाई फलाम जत्तिकै बलियो बनाउँछ भने, औषधिको आवश्यकता छैन, ठूलो खर्च पनि छैन। हामी त्यो विशेष सेतो चीजको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले तपाईंको स्वास्थ्यमा जीवन ल्याउन सक्छ।

त्यो सेतो चीज के हो ?

हामी मखानाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, मखाना सानो र सेतो देखिए पनि यसको फाइदा धेरै छ। यदि तपाईंले मखानालाई रातभर पानीमा भिजाएर बिहान खाली पेटमा खानुभयो भने, यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

मखानामा प्रोटिन र क्याल्सियम प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र हड्डीहरूलाई बल दिन्छ।

रक्तअल्पता वा रगतको कमीबाट पीडितहरूका लागि मखाना लाभदायक छ। यसमा भएको फलामको मात्राले शरीरमा हेमोग्लोबिन बढाउन मद्दत गर्छ।

मखानामा पोटासियम हुन्छ, जसले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ र मुटुलाई स्वस्थ राख्छ।

यसमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, जसले गर्दा यसले रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत गतिमा बढाउँदैन।

मखानामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जसले बुढ्यौलीको प्रभावलाई कम गर्छ र छालालाई स्वस्थ राख्छ।

भिजेको मखाना कहिले र कसरी खाने ?

राती एक मुठ्ठी कमलको बीउ पानीमा भिजाउनुहोस्।

बिहान खाली पेटमा यी मखानाहरू खानुहोस्।

यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, यसमा थोरै मह मिसाएर पनि खान सक्नुहुन्छ।

यसलाई १५-२० दिनसम्म नियमित रूपमा खानुहोस् र आफैं फरक महसुस गर्नुहोस्।

मखाना सामान्य ड्राई फ्रुट जस्तो देखिन सक्छ, तर यसको फाइदाहरू चमत्कारी सुपरफूडभन्दा कम छैनन्। यदि तपाईं पनि आफ्नो स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने, आजैदेखि यो सेतो चीजलाई आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्नुहोस् र केही दिनमै फलाम जस्तो शरीर पाउनुहोस्।