काठमाडौँ – बलिउड अभिनेत्री कियारा आडवाणी पनि आफ्नो फिटनेस र स्लिम फिगरका कारण चर्चामा आइरहन्छिन्। के तपाईंलाई थाहा छ कियाराले आफ्नो फिटनेस र स्लिम शरीर कायम राख्न कस्तो दिनचर्या अपनाउँछिन् ?
आफ्नो टोन्ड र स्लिम फिगर कायम राख्न, कियारा आडवाणीले धेरै अनुशासित फिटनेस रुटिन अपनाउँछिन्। उनी फिटनेसलाई आफ्नो जीवनशैलीको अभिन्न अंग मान्छिन् र यसलाई नियमित रूपमा पालना गर्छिन्।
कियाराको विश्वास छ कि शारीरिक स्वास्थ्यसँगै मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा, उनी बिहान सबेरै उठेर आफ्नो दिनको सुरुवात गर्छिन् र दैनिक एक देखि दुई घण्टा व्यायाम र हिँडाइ गर्छिन्।
कियाराको विश्वास छ कि शारीरिक स्वास्थ्यसँगै मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो अवस्थामा, उनी बिहान सबेरै उठेर आफ्नो दिनको सुरुवात गर्छिन् र दैनिक एक देखि दुई घण्टा व्यायाम र हिँडाइ गर्छिन्।
मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र लचिलोपन कायम राख्न, कियारा विभिन्न प्रकारका व्यायाम गर्छिन्, जसमा पुश-अप, पुल-अप, स्क्वाट्स र फंक्शनल ट्रेनिङ आदि समावेश छन्। यसबाहेक, उनी बक्सिङ, नृत्य र साइकल चलाउने जस्ता गतिविधिहरू पनि गर्छिन्।
कियाराले आफ्नो दिनको सुरुवात ३० मिनेटको कार्डियो व्यायामबाट गर्छिन्। यसमा पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने वा तेज हिँड्ने समावेश छ। यसपछि उनी जिममा वेट ट्रेनिङ गर्छिन्, जसमा डम्बेल एक्सरसाइज, प्लाङ्क्स र स्क्वाट्स समावेश छन्।
कियाराले योगलाई आफ्नो फिटनेसको एक महत्त्वपूर्ण भाग पनि मान्छिन्। उनी नियमित रूपमा सूर्यनमस्कार, प्राणायाम र अन्य योग आसनहरू अभ्यास गर्छिन्। यसले उनीहरूको मांसपेशीलाई लचिलो बनाउँछ र तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।
कियाराको ब्रेकफास्ट हल्का तर पौष्टिक हुन्छ। उनी बिहान ओट्स, फलफूल वा स्मूदी जस्ता स्वस्थकर विकल्पहरू छनौट गर्छिन्। उनी स्याउ, केरा, जामुन वा मेवा आदि जस्ता फलफूल खान मन पराउँछिन्। कहिलेकाहीँ उनी आफ्नो ब्रेकफास्टमा प्रोटिन शेक वा बदाम, ओखर जस्ता ड्राई फ्रुट्स पनि समावेश गर्छिन्।
किआराको खाजा सन्तुलित र पौष्टिक हुन्छ। उनी सामान्यतया रोटी, दाल, हरियो तरकारी र कुखुरा वा माछा जस्ता प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खान मन पराउँछिन्। उनको खानामा ब्राउन राइस, क्विनोआ वा ज्वार जस्ता चीजहरू पनि समावेश छन्।
कियाराको खाना धेरै हल्का छ। उनको पाचन प्रणाली स्वस्थ रहोस् र उनी राम्रोसँग निदाउन सकोस् भनेर उनी रातमा भारी खाना खानबाट जोगिन्छिन्। बेलुकाको खानामा, उनी सलाद, सुप, उमालेको तरकारी वा ग्रिल गरिएको चिकेन वा पनीर जस्ता हल्का प्रोटिनयुक्त खाना खान मन पराउँछिन्।
यो खबर पढेर तपाईलाई कस्तो महसुस भयो ?
प्रतिक्रिया