काठमाडौँ – के तपाईं पातलो भएर चिन्तित हुनुहुन्छ ? यखि त्यसाे हाे, भने हरेक दिन यी ६ चीजहरू आफ्नो दैनिक आहारमा समावेश गर्नुहोस् ताकि तपाईंको तौल छिटो बढाउन सकियोस्।

सबैले भन्छन्, तौल घटाउनु गाह्रो छ, तर पातलाहरूलाई थाहा छ कि तौल बढाउनु अझ गाह्रो छ। तर खुशीको कुरा के छ भने सही आहारले तौल बढाउन पूर्ण रूपमा सम्भव छ। आज हामी तपाईंलाई केही यस्ता चीजहरूको बारेमा बताउनेछौं जुन यदि तपाईंले आफ्नो थालमा हरेक दिन समावेश गर्नुभयो भने, तपाईंले छोटो समयमै फरक देख्न थाल्नुहुनेछ।

घिउ र मक्खन: हरेक दिन थोरै मात्रामा घिउ वा मक्खन खाँदा शरीरलाई स्वस्थ बोसो प्राप्त हुन्छ। यसलाई रोटीमा खानुहोस् वा दालमा मिसाएर खानुहोस्, यो तौल बढाउने सबैभन्दा सजिलो र स्वादिष्ट तरिका हो।

केरा शेक: दूधमा केरा मिसाएर तपाईं स्वस्थ शेक बनाउन सक्नुहुन्छ। यसको स्वाद मात्र राम्रो छैन, यो क्यालोरी र पोषणले पनि धनी छ। यसलाई दैनिक आफ्नो ब्रेकफास्टमा समावेश गर्नुहोस्।

भात र दाल: सादा भात र दालमा प्रोटिन र कार्बोहाइड्रेटको सन्तुलन हुन्छ। यसलाई घिउसँग खानुहोस्, यो तपाईंको थालमा तौल बढाउने सुपरफुड बन्नेछ।

अण्डा र कुखुरा: यदि तपाईं मांसाहारी खानुहुन्छ भने, अण्डा र कुखुरा तपाईंको लागि उत्तम विकल्प हो। यसमा उच्च गुणस्तरको प्रोटिन हुन्छ, जसले मांसपेशी र तौल बढाउन मद्दत गर्छ।

सुख्खा फलफूल: बदाम, ओखर, किसमिस र काजू, यी सबै सुख्खा फलफूल ऊर्जा र स्वस्थ बोसोको खजाना हुन्। तिनीहरूलाई खाजाको रूपमा खानुहोस् वा दूधमा मिसाउनुहोस्।

पनीर: पनीर खान राम्रो हुन्छ र यसको तरकारी स्वादिष्ट हुन्छ। त्यसैले, तपाईं आफ्नो थालमा पनीर समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको तौल छिटो बढाउनेछ।