काठमाडौँ – बालबालिकामा भोक नलाग्ने एउटा सामान्य समस्या हो, जुन हरेक अभिभावकले कुनै न कुनै बेला सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। यो अवस्था बालबालिकाको स्वास्थ्यका लागि मात्र होइन, उनीहरुको विकासमा समेत असर गर्छ ।

भोक नलाग्ने कारणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। कहिले काँही समयमै नखानु, तनाव, कम निन्द्रा वा खराब स्वास्थ्य पनि यसका कारण हुन् । तर आत्तिनु पर्दैन, थोरै प्रयासले सबै कुरा मिलाउन सकिन्छ। केही सरल उपायहरू छन्, जसले तपाईंको बच्चाको भोक बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

खाना समय सेट गर्नुहोस्
बालबालिकालाई हरेक दिन एउटै समयमा खाना खुवाउने हो भने उनीहरुको शरीर त्यो समयको लागि तयार हुन्छ र उनीहरु भोकाएका हुन्छन् । यसरी उनीहरुले खानामा बढी चासो देखाउँछन् र खाना पनि राम्ररी खान्छन् । यसले उनीहरुको खानपानमा सुधार गर्नुका साथै स्वास्थ्यमा पनि सुधार ल्याउँछ । तसर्थ, बच्चाहरूको खानाको समय नियमित राख्नु उनीहरूको भोक बढाउनको लागि राम्रो तरिका हो।

स्वादिष्ट र रंगीन खाना सेवा गर्नुहोस्
बालबालिका प्रायः रंगीन र स्वादिलो ​​खानेकुरा मात्र खान रुचाउँछन् । तसर्थ, जब तपाईं तिनीहरूका लागि खाना पकाउनुहुन्छ, यसलाई आकर्षक र स्वादमा स्वादिष्ट बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। तरकारीलाई विभिन्न आकारमा काटेर र विभिन्न रङका खानेकुराहरू प्रयोग गरेर आफ्नो प्लेटलाई थप रंगीन बनाउन सक्नुहुन्छ। यसले बच्चाहरूलाई खानाको बारेमा थप जिज्ञासु बनाउँछ र खानामा रुचि बढ्छ।

सानो भागमा खाना सेवा गर्नुहोस्
बालबालिकाको अगाडि धेरै खानेकुरा राखियो भने उनीहरु खानबाट टाढिन थाल्छन् । त्यसैले उनीहरुको प्लेटमा थोरै मात्रामा खाना दिनु राम्रो हुन्छ । यसबाट उनीहरु सजिलै खाना खान सक्नेछन् र उनीहरुको खानामा रुचि पनि बढ्नेछ ।

सँगै खाने
जब सम्पूर्ण परिवार सँगै बसेर खाना खान्छ, बच्चाहरूले पनि खाना खान्छन्। जसले गर्दा उनीहरु खानलाई उत्साहित बनाउँछन् । सबैसँग खाना खाँदा बच्चाहरूले पनि नयाँ कुराहरू खोज्छन् र खानामा उनीहरूको रुचि बढ्छ।

जंक फूडबाट बच्नुहोस्
जंक फूड र अत्याधिक मिठाई खाँदा बालबालिकाको भोक कम हुन्छ । जसका कारण उनीहरुले उचित पोषण पनि पाउँदैनन् । त्यसैले फलफूल, सागसब्जी र अन्नजस्ता खानेकुरा सधैं स्वस्थकर खानेकुराको छनोट गर्नुहोस्। यसले तिनीहरूलाई आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ र भोक पनि बढाउँछ।