काठमाडाैँ – फिटनेस र कसरत एक आवश्यकता मात्र होइन तर एक चलन बनेको छ। व्यायामले हामीलाई शारीरिक र मानसिक रूपमा फिट रहन मद्दत गर्छ। यदि तपाइँ दैनिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई सक्रिय राख्छ।

व्यायाम गर्ने बानीले रोगबाट पनि राहत दिन्छ। फिट रहन स्वस्थ आहार र कसरत दुवै आवश्यक छ। विशेष गरी यदि तपाइँ तौल घटाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, व्यायाम निश्चित रूपमा तपाइँको दैनिक दिनचर्या को एक हिस्सा हुनुपर्छ। धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तपाईं पातलो हुनुहुन्छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्न आवश्यक छैन। तर के यो साँच्चै हुन्छ वा यो केवल एक मिथक हो ? यसबारै विज्ञहरू के भन्छन्, मिथकको सत्यता जानौं।

स्लिम व्यक्तिहरूले व्यायाम गर्न आवश्यक छ
पातलो मानिसलाई व्यायामको आवश्यकता पर्दैन भन्ने कुरा बिल्कुलै गलत भएको विज्ञहरू बताउँछन् । किनभने व्यायामले तपाईलाई शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त र सक्रिय बन्न मद्दत गर्छ। यदि तपाईं पहिले नै पातलो हुनुहुन्छ भने, व्यायामले तपाईंलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दैन। साथै, तपाईं पहिले भन्दा धेरै स्वस्थ र सक्रिय हुनुहुनेछ। शारीरिक रूपमा सक्रिय रहँदा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। यसले मधुमेह, मुटुसँग सम्बन्धित रोग र क्यान्सर जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम गर्छ। यसले शरीरमा ऊर्जा कायम राख्न, मुड सुधार्न र निद्राको गुणस्तर सुधार्न मद्दत गर्छ।

शरीरलाई लचिलो राख्न मद्दत गर्दछ
हरेक गतिविधिको लागि सक्रिय शरीर हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि कोही व्यक्ति तौल बढाउन चाहन्छ भने दैनिक व्यायाम गर्नु उसको लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसले शरीरलाई लचिलो बनाउन मद्दत गर्छ। त्यहाँ धेरै व्यायाम र योगहरू छन् जसले शरीरलाई छिट्टै लचिलो बनाउँछ।

रोगहरूको जोखिम कम गर्नुहोस्
दैनिक व्यायाम गर्नाले रोगको जोखिम पनि कम हुन्छ । यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ र शरीरलाई सक्रिय राख्छ। मधुमेह र रक्तचाप जस्ता जीवनशैलीसम्बन्धी रोगहरू पनि व्यायामबाट नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। व्यायाम गर्दा शरीरबाट टक्सिन बाहिर निस्कन्छ । यसबाट गम्भीर रोग र संक्रमणको जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

तनाव कम हुन्छ
यदि तपाइँ दैनिक व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई तनाव कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। व्यायामले शरीरमा हर्मोन सन्तुलित राख्छ । यसले शरीरमा कोर्टिसोल हर्मोनलाई सन्तुलनमा राख्छ, जुन तनाव हार्मोन हो।

पाचन स्वस्थ राख्नुहोस्
पाचन सम्बन्धी समस्या पनि व्यायामबाट निको हुन्छ । यदि तपाइँसँग यी समस्याहरू छन् भने, तपाइँ तपाइँको दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्नुपर्छ। यसले पाचन प्रक्रियालाई पनि गति दिन्छ। साथै, तपाईलाई पेट फुल्ने वा एसिडिटी जस्ता समस्याहरू हुँदैन।

शरीरलाई सक्रिय राख्नुहोस्
पातलो मानिसमा पनि कमजोरी र सुस्ती हुन्छ। तर व्यायामको बानीले शरीरलाई सक्रिय राख्न सकिन्छ । यसले शरीरमा ऊर्जा कायम राख्छ र तपाईलाई फिट राख्छ।