काठमाडौँ – प्रत्येक वर्ष यस वर्ष पनि जुन २१ मा विश्वभर योग दिवस मनाइँदैछ । योगको शक्तिलाई सारा विश्वले चिनेको छ। अहिले उन्नत चिकित्सा विज्ञानले पनि योगाबाट सबैभन्दा खतरनाक रोगलाई पनि परास्त गर्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गरेको छ ।

पुरुष शक्ति भएका वा बाबु बन्न नसक्ने व्यक्तिले पनि योग गरेमा धेरै फाइदा हुने गरेको छ । धेरै डाक्टरहरूले मानसिक स्वास्थ्य सम्बन्धी रोगहरूमा योग धेरै प्रभावकारी हुने विश्वास गर्छन्। तर AIIMS को हालैको रिपोर्ट एकदमै स्तब्ध छ। योगा गर्नाले पुरुषको शुक्रकीटको डीएनएको गुणस्तरमा उल्लेख्य सुधार भएको अनुसन्धानले देखाएको छ ।

पुरुष शक्ति बढाउनको लागि गर्नुहोस् यो योग

अब प्रश्न उठ्छ कि कुन योग गर्नाले पुरुष शक्ति बढ्छ ? तपाईको जानकारीको लागि, हामी तपाईलाई बताउन चाहन्छौं कि पुरुषको शक्ति बढाउनको लागि, सूर्य नमस्कार, त्रिकोण आसन, श्रोणि तल्ला गर्नुपर्छ। यसले तनाव मात्र कम गर्दैन तर डीएनएको गुणस्तरमा पनि सुधार गर्छ।

सूर्यनमस्कार, त्रिकोण आसन, श्रोणि तल्ला गर्ने सही तरिका

सूर्य नमस्कार दिनको कुनै पनि समयमा गर्न सकिन्छ। यद्यपि, सूर्य नमस्कार गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय सूर्योदय हो किनभने हाम्रो सौर्य जाल सूर्यको सम्पर्कबाट सक्रिय हुन्छ।

सीधा सूर्यको सामना गर्नुहोस् र त्यसपछि सास लिनुहोस् र आफ्नो बायाँ खुट्टा पछाडि लैजानुहोस्। दाहिने खुट्टा झुकाउनुहोस् र यसलाई अगाडि राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको पछाडि लैजानुहोस् र दुवै हातको हत्केला जमिनमा हुनुपर्छ र आँखा आकाश तिर हुनुपर्छ। पाँचौं आसनमा श्वास छोड्दै। दाहिने खुट्टा फिर्ता लिनुहोस्।

सीधा खडा हुनुहोस् त्यसपछि आफ्नो शरीर बायाँ तिर मोड्नुहोस्। आफ्नो बायाँ हात आफ्नो बायाँ खुट्टा मुनि फिसल्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरु घुँडा पुग्न दिनुहोस्। यसमा तपाइँ बायाँ तिर झुकाव हुनुपर्छ। आफ्नो घुँडा र कुहिनो सीधा राखेर यो विशेष मुद्रा मा रहनुहोस्।

पेल्भिक फ्लोर मांसपेशीहरूले मूत्राशय, आन्द्रा र पाठेघरलाई जोड्छन्। पेल्भिक फ्लोरको लागि योगमा, भुइँमा सीधा सुत्नुहोस् र गहिरो सास लिनुहोस् र त्यसपछि आफ्नो खुट्टा पसार्नुहोस् र तिनीहरूलाई सीधा आफ्नो छातीतिर ल्याउनुहोस्। तपाईंको पेल्भिक फ्लोर फिजियोथेरापिस्टले तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप अभ्यासहरूको दायरा तयार गर्नेछ।