काठमाडौँ – तपाईंको स्मरणशक्ति बढाउन र घुँडा बलियो बनाउन उल्टो हिँड्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उल्टो हिँड्नु पछाडि पाइला चाल्ने एक सरल प्रक्रिया हो। उल्टो हिँडाइका धेरै फाइदाहरू छन् र यो फिटनेस कायम राख्नको लागि धेरै फाइदाजनक छ। सुन्दा अनौठो लागे पनि, विज्ञहरू भन्छन् कि यो कम प्रभाव पार्ने व्यायामले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन सक्छ।

यसले जोर्नीको तनाव कम गर्न सक्छ र तपाईंको दिमागलाई पनि तिखार्न सक्छ। चोटबाट निको हुँदै हुनुहुन्छ भने पनि। आफ्नो कसरत बढाउन वा सन्तुलन सुधार गर्न चाहनुहुन्छ ? उल्टो हिँडाइ आफैंमा एउटा नयाँ विधि हो।

उल्टो हिँड्नुका आश्चर्यजनक फाइदाहरू

रिभर्स वाकिङ वा रेट्रो वाकिङमा ट्रेडमिल, ट्रयाक वा खुला ठाउँमा उल्टो हिंड्नु समावेश छ। यसमा, सीधा हिंड्नुको सट्टा, उल्टो दिशामा हिंड्नु पर्छ। यसले तपाईंको मांसपेशी र जोर्नीहरूले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्छ। जसले तपाईंलाई ठूलो शारीरिक र मानसिक लाभ दिन्छ।

उल्टो हिँड्दा घुँडाको जोर्नीमा दबाब कम हुने बताउँछन्। विशेष गरी दौडनेहरूका लागि। जसलाई बसिरहन्छ वा घुँडा दुख्छ। यो एउटा सानो उपाय हो, जसले शरीर र मन दुवैलाई ठूलो फाइदा दिन्छ।

यो घुँडाको लागि फाइदाजनक छ

जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्छ: पछाडि हिंड्दा तौल वितरणमा परिवर्तन आउँछ, जसले गर्दा घुँडाको जोर्नीमा दबाब कम हुन्छ। यो धावक वा जिम जानेहरूका लागि आदर्श हो जसले आफ्नो घुँडामा बढी दबाब दिन्छन्।

ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्सलाई बलियो बनाउँछ: पछाडि हिंड्दा तपाईंको खुट्टाको पछाडिको कम प्रयोग हुने मांसपेशीहरू सक्रिय हुन्छन्। जसले मुद्रा र हिँडाइ प्रक्रियामा सुधार ल्याउँछ। घुँडा दुख्ने वा शल्यक्रिया पछिका बिरामीहरूले सुरक्षित रूपमा शक्ति प्राप्त गर्न उल्टो हिँडाइ प्रयोग गर्न सक्छन्।

ध्यान केन्द्रित गर्छ: पछाडि हिंड्दा सतर्क रहनु पर्ने आवश्यकताले तपाईंको मस्तिष्कलाई छिटो प्रतिक्रिया दिन तालिम दिन्छ। जसले उमेरसँग सम्बन्धित गिरावटको जोखिम कम गर्न सक्छ।